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男人也有産後抑郁嗎

情感 更新时间:2025-01-12 18:40:08

孕育一個生命,對于媽媽來說是幸福的,但伴随着寶寶一起到來的,還有腰上、肚子上的肥肉,曾經擁有的曼妙身姿,再也回不去了。所以,提起産後身材,不少寶媽都是一把辛酸淚:

@幸福不打烊:生完大寶一年後,穿之前的牛仔褲,以為最多扣不上扣子,沒想到提到膝蓋死活提不上去了,那個崩潰啊!

@檸檬茶:生孩子前90斤,現在116斤,最重要的是我還矮,現在都成正方形了。

@溫涼:你們不算啥,我産後穿孕前的褲子,到小腿就提不上去了。

甚至還有寶媽曬出了試穿産前衣服的圖片,不論是褲子還是裙子,都逃脫不了到大腿處就再也提不上去的命運:

男人也有産後抑郁嗎(不性産後會留下這個後遺症)1

從寶媽們的自我吐槽中,可以看出她們非常渴望能夠恢複到産前的身材。

但是,寶媽們需要明确的是:十月懷胎,你的身體會發生不小的變化,盲目進行高強度瘦身運動,隻會把身體練壞,所以,産後想要恢複好身材,身體修複排第一。

1、盆底肌修複

有一部分孕媽會在産後出現:大笑或咳嗽時輕微漏尿、陰道前後壁膨出的情況,這就是盆底肌松弛的表現。

女性的盆底肌就像是“吊床”一樣,托着子宮等髒器,孕期随着子宮重量的增加,盆底肌受到的壓力增加,就會導緻盆底肌松弛。

盆底肌修複最簡單的方法是“凱格爾運動”,首先寶媽們要找到盆底肌肉,可以通過以下方法:将一根手指伸入陰道并收縮陰道肌肉擠壓手指,或是假想自己正坐在一顆彈珠上并必須用陰道拾起彈珠,也可以通過中斷排尿然後繼續排尿來找,但這種方法應确保隻進行1~2次,因為有部分醫生認為,如果習慣這樣做,可能會導緻膀胱感染;找準需要收縮鍛煉的盆底肌肉後,每天做3次,每次進行3組8~12次的收縮,每次持續8~10秒,一般持續15~20周看到效果。

男人也有産後抑郁嗎(不性産後會留下這個後遺症)2

2、骨盆修複

還有一部分孕媽生産完會發現:原來挺翹的臀部變得扁塌、松垮,胯部也變寬了,以前美美的小短裙再也塞不下了。

這是為了順利分娩,身體産生松弛素,使韌帶松弛;骨盆在激素的影響下,使胯部變寬的結果。

這個變化,可以交給身體自己來修複,一般情況下,會在産後4~12周恢複正常。但如果産後5個月還沒有恢複,并且疼痛難忍,就需要及時到醫院骨科就診,在家時也要多側卧休息。

男人也有産後抑郁嗎(不性産後會留下這個後遺症)3

無論哪位寶媽,都渴望能夠在産後恢複苗條的身材,但是身材的恢複,應以保證健康為前提,産後修複好身體才是頭等大事,各位寶媽可一定記住了~

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