自卑是人在和别人比較或在和自己過去比較時，由于錯誤地低估自己能力而産生的一種情緒和想法，其實自卑情緒人皆有之，無論小孩還是大學、無論低位高低都會有自卑情緒的經曆，偶爾輕度的自卑是正常現象，但嚴重的自卑是一種心理上的缺陷，甚至會認為是一種心理疾病，對于時常有自卑感的人來說，如何才能解決自卑問題呢？今天榮新奇教授給大家來講一講比較流行的自卑心理九大療法。

一、改變形象法

心理自卑的人，通常具備說話吞吞吐吐，走路畏縮等特點。從說話的音量、走路的姿勢入手，便可改變他們的心态。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。對有自卑心理的人應特别注意改變自己的形象：穿着整潔大方的服裝，講話爽快，走路昂首闊步等。

二、語言暗示法

積極的語言能使人産生積極的情緒，改變消極的心态，或是在此基礎上，根據自己的實際情況，在語言上多自我暗示或被暗示。

三、預演勝利法

遇到困難，不敢接受挑戰時，先在頭腦中想象完成任務時的勝利情景。這種白日夢式的預演勝利法，對于幫助我們戰勝恐懼心理，愉快地接受富有挑戰性的任務，具有立竿見影的效果。

四、發揮長處法

“尺有所短，寸有所長”。每一個人都有自己的長處和優勢，同時，也有自己的短處和劣勢。如果用其所短，而舍其所長，就連天才也會喪失信心，自暴自棄;相反，一個人若能揚長避短，強化自己的長處，就是有殘疾的人也能充滿信心，享受成功的快樂。因此，消除自卑心理，要善于發現自己的長處和優勢，這對幫助我們克服自卑心理有關鍵作用。

五、儲蓄成功法

自信是成功的保證，自信也是建立在成功的經驗之上的，科學家研究表明，每一次成功，人的大腦便有一種刻劃的痕迹——動作模式的電路紋。當人重新憶起往日的成功模式時，又可重新獲得成功的喜悅，在消除自卑心理時，将每一次哪怕是非常小的成功與進步都記錄下來，積少成多，每隔一段時間就拿出來看看，經常重溫成功的心情，這樣能使自己信心百倍地去克服困難。

六、洗刷陰影法

失敗的陰影是産生自卑的溫床。有自卑心理的人遇到挫折與失敗比一般人要多得多，及時洗刷失敗的陰影是克服自卑，保持自信的重要手段。洗刷失敗陰影方法很多，較為常見的有兩種：将失敗當做學習的機遇，認真分析失敗的原因，從失敗中學習和吸取教訓，總結經驗;二是徹底遺忘，有意将那些不愉快的、痛苦的事徹底地忘記，或是用成功的經曆去抵消失敗的陰影，這裡可以運用催眠療法來忘卻自己失敗的記憶或獲得自我的諒解。

七、逆向比較法

沒有比較就沒有鑒别，要認識自己就得拿别人來做比較。我們通常不提倡逆向比較，即用自己的長處去比别人的短處，但對于“羨人之長，羞己之短”的人來說，采用逆向，選擇别人的短處作為比較的對象，對于消除自卑心理，達到心理平衡能收到意想不到的效果。

八、降低追求法

一位哲人說過：“追求越高，才能的發揮就越充分。”與其空談立志，還不如适當降低追求，讓大的目标分解成若幹個小目标，目标變得小而具體，就易于實現，這樣一來我們會經常擁有成功感，可以更快地進步。

九、催眠療愈法

想要改變這種狀況就要去探索導緻自己自卑和氣餒的根源何在，挖出那顆種子并加以清除，重新認識自己，那麼催眠療愈法是不錯的選擇，無論是自我催眠還是讓催眠師做催眠療愈，催眠能讓本質具足、讓人建立全新的人格，重塑心靈，重建生命，邁向新的人生旅途。

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