氣血，其實是一種看不見摸不着的精微物質，按照中醫理論氣是具有推動作用、固攝作用、溫煦作用、防禦作用和營養作用。

中醫中的血和西醫中的血的概念有一定的類似之處，都是指運行血管中，中醫稱之為叫血脈，運行血脈當中的紅色精微物質。

按照中醫理論，血是具有營養和滋潤全身的作用，中醫認為血又是氣中的一種，與人體的津液共同作用在一起而産生。

1、發質變差

如果你之前擁有一頭烏黑的秀發，但是近期發質卻變差了許多，出現幹枯、發黃、斷發、脫發的情況，那麼就有可能是氣血供應不夠引起的。

2、月經異常

對女性來講，氣血是否充足可以從經期裡得知。如果你出現了經量較少，而且有痛經的症狀，那麼就要注意補血養氣了，因為氣血不足會導緻氣血運行受阻，此時就會引起月經異常。

3、頭暈耳鳴

氣血不足的人還會有出現頭暈耳鳴的症狀，這是因為大腦的正常運作需要氣與血來相互推動、運作，如果體内氣血不足，那麼大腦的氣血供應就會出現問題，此時頭暈耳鳴也是最常見的症狀了。

4、經常疲勞

有朋友反應，自己明明每天都睡滿了8小時，還總是感覺很疲憊呢？這有可能就是氣血不足在作祟了。專家提醒，氣血不足會讓人感到沒有精神、活力，此時也會比普通人更容易感到疲勞。

5、手腳冰涼

一年四季手腳總是冷冰冰的人一定要注意氣血問題，中醫認為，手腳屬于四肢末梢，如果體内氣血不夠了，那麼身體末梢的供血會出現問題，血液不能流通到此處，自然就會發冷、發涼。

俗話說：藥補不如食補。氣血不足的女性朋友可以堅持調整自己的飲食，或許能夠幫助你促進氣血循環，對于改善膚色等效果非常理想，有助于保持元氣滿滿。

1、紅米

紅米中含有豐富的蛋白質，因此可以補充大量消耗的體力，将身體維持在一個正常的體溫上，做一個“熱血的女人”。紅米還富含鐵質，故有補血及預防貧血的功效。“紅色食物”補血的效果都是非常理想的，建議女性合理搭配自己的飲食，更有助于補氣養血，也有助于保持元氣滿滿。

2、南瓜

南瓜中含有體内必須的氨基酸，鈣，鋅，鐵，钴，磷等等，钴可以幫助血液中的紅血球正常運作、鋅會直接影響到紅血球功能、鐵質是制造血紅蛋白的基本微量元素之一。很多人買回家的南瓜會長時間保存，如果南瓜已經出現了異味是不建議吃的，這樣的南瓜反而會增加身體代謝異常。

3、胡蘿蔔

日本人将胡蘿蔔當做人參，因為胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血有很強大的作用。胡蘿蔔還能夠幫助加快身體新陳代謝并且增強飽腹感帶來的好處，超乎你的想象，但是胡蘿蔔最好熟，吃養生效果更理想。

4、龍眼肉

龍眼肉是孕婦和産婦最佳的補血補氣食物，龍眼中含有維生素的A、B，葡萄糖和蔗糖和大量的鐵質。我們可以直接購買新鮮的龍眼當做水果吃，也可用幹龍眼煮湯喝，但是龍眼有很大的火氣，不宜過量。

5、紅棗

紅棗是女性朋友補血的好幫手。如果你頭低血壓或者是頭暈的症狀，也可以多吃點紅棗，因為紅棗是可以幫助我們補血的。紅棗性暖，可以改善體内血液循環，紅棗還可以增加血液中紅血球的含量，讓你臉色紅潤萬人迷。

6、牛肉

牛肉不僅能補氣，同時又能補血。由于牛肉中含有豐富的鐵質和蛋白質，有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎的作用，能夠提高人體的抗病能力，提供能量，所以特别适宜中氣下陷，氣短體虛，筋骨酸軟，貧血久病及面黃目眩的人食用。經常炖食牛肉，或配上補血的紅棗，龍眼肉，枸杞子等，補血功效更顯著。

7、山藥

從營養上講，山藥是健脾、除濕、補氣、益肺最佳的平補脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或胃陰虛，皆可食用。山藥益氣、健脾、養胃，在補血食物、藥物中配合用之，可使補血的效果增強。在生活中可以經常用山藥熬粥，既能吸收營養成分，還能降低山藥過敏的情況發生。

8、章魚

章魚又名八爪魚，性平味甘，有補氣養血的作用，章魚與豬腳，花生同煮，可促進産後婦女乳汁分泌，與姜同煮有增進食欲，補血氣之效，對體質虛弱，特别是氣血兩虛者最有效。章魚可能很多人都不能接受，那麼就可以選擇其他食物，沒必要勉強自己吃不喜歡的食物。

血不足從而導緻的氣不足，氣血不足是因為血不足從而導緻的氣不足，血不足也就是指貧血，那麼氣血不足的患者就需要調理貧血。貧血方面程度嚴重的時候需要輸注紅細胞支持治療。

另外一方面，則是需要明确貧血的原因是什麼，針對病因進行治療，如果是缺鐵性貧血所導緻的，需要補鐵治療，補鐵治療可以食物補鐵，也可以藥物補鐵。

如果是巨幼細胞性貧血導緻的，需要補充葉酸，維生素B12，可以通過食物來補充，也可以通過藥物來補充。而如果是再生障礙性貧血所導緻的，則需要口服環孢素、雄激素等治療疾病本身。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!