據統計，如今我國确診糖尿病患者已經高達3.4億，相當于每5個人當中就有1~2名是糖尿病患者或者潛在糖尿病人群。

糖尿病本身或許并沒有那麼可怕，但是如果血糖控制不佳，可能會引發糖尿病并發症，嚴重威脅我們的身體健康。

糖尿病又被稱為“不死的癌症”，一旦确診為糖尿病，是無法徹底治愈的，這是一種不可逆的代謝類疾病，需要長期服用控糖藥或者注射胰島素來穩定血糖。

患上糖尿病之後，就要嚴格控制自己的飲食，有很多人不敢吃水果，因為大多數的水果嘗起來口味偏甜，其實有很多水果或是胰島素“激活劑”，能夠幫助穩定血糖，糖尿病患者要多吃。

1、柚子

柚子當中含有豐富的維生素C，而且柚子的水分非常充足，所以在平時多吃柚子能夠達到美容養顔的效果。

柚子被稱為胰島素“激活劑”，多吃柚子能夠促進胰島素的分泌，幫助穩定血糖，同時也可以幫助清除身體内的毒素和垃圾，呵護血管健康。

2、猕猴桃

猕猴桃又被稱之為“維生素C之王”，猕猴桃當中含有蛋白質和胡蘿蔔素，以及鈣、鐵、磷、鉀、鎂等營養物質，多吃猕猴桃可以增強身體的抵抗力和免疫力。

猕猴桃的含糖量是非常低的，猕猴桃當中有一種精氨酸成分，可以改善身體内的血液循環，幫助排除毒素和垃圾，防止血管堵塞，預防血栓的形成。

3、醜橘

秋冬季節是醜橘大量上市的季節，醜橘相對于普通的橘子來說，雖然外形奇特，但是營養價值更高，口感也更好。

對于血糖偏高的人，在秋冬季節可以适當多吃橘子，橘子當中含有多種維生素以及營養元素，能夠起到清熱降火的效果，也能夠促進身體内糖分的分解，但是大家還需要注意，橘子吃太多容易上火，要控制好量。

1、保持良好睡眠

如今很多人在睡覺前都會玩手機，這樣很容易導緻大腦長期處于興奮狀态，從而降低睡眠質量，也很容易縮短我們的睡眠時間。

長期熬夜也會大大增加吃夜宵的幾率，這樣不僅會加重腸胃的負擔，而且很多外賣都是高油高脂類的食物，這樣就會導緻身體内的糖分和熱量堆積，不利于血糖的穩定。

2、堅持運動

想要血糖更穩定，除了堅持服用藥物控制飲食之外，也一定要堅持運動，生命在于運動，通過運動能夠促進骨骼和關節的積極性，也能夠增強身體的抵抗力和免疫力，減少身體對胰島素的敏感性提高，胰島分泌更多胰島素。

在平時可供我們選擇的運動方式有很多種，比如散步，慢跑，打太極，跳廣場舞等等，選擇一項适合自己的運動，每天堅持30~40分鐘，堅持下去肯定會有效果的。

3、保持樂觀心态

雖然糖尿病無法徹底治愈，但是大家也不要灰心，隻要我們謹遵醫囑，在平時嚴格控制自己的飲食，同樣也可以将血糖維持在正常水平内，避免糖尿病并發症的産生。

結語：如果出現了血糖偏高的現象，大家先不用驚慌，高血糖不等于糖尿病，但是大家也要引起高度警惕，及早控制飲食，避免發展成為糖尿病。

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