吃什麼食物可以去體内濕氣?古人雲“千寒易除，一濕難去”，濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪緻病，常出現以沉重感為特征的臨床表現濕氣(又稱濕毒)遇寒氣則為濕寒，遇熱則濕熱，遇風則風濕濕氣纏身，就會使身體虛弱不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性疾病的根源所在，所以對于濕氣問題，一定要引起重視，切不可大意想要祛濕就要先了解：究竟什麼是濕氣？，今天小編就來說說關于吃什麼食物可以去體内濕氣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

吃什麼食物可以去體内濕氣

古人雲“千寒易除，一濕難去”，濕氣重是指濕為重濁有質之邪，屬陰，濕邪緻病，常出現以沉重感為特征的臨床表現。濕氣(又稱濕毒)遇寒氣則為濕寒，遇熱則濕熱，遇風則風濕。濕氣纏身，就會使身體虛弱不受補，如隔山打牛，同時也是諸多慢性疾病的根源所在，所以對于濕氣問題，一定要引起重視，切不可大意。

想要祛濕就要先了解：究竟什麼是濕氣？

濕氣是一種中醫理論概念。中醫認為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣。認為通過飲食、起居可以對濕氣進行調節。

形象地說，濕是咱們身體的垃圾，是粘滞的髒東西！體内有垃圾，必然影響咱們身體整體的健康情況。

濕氣的兩個來源

一個是來自于外界潮濕的氣候，空氣中的濕邪進入人體，像住在沿海城市地區的人群，體内都多濕。

另一個來自人體脾虛産生内濕，由于脾胃虛弱，對吃進去的食物不能夠很好地消化吸收，導緻堆積在體内生成濕氣。中醫說脾虛生濕氣，而濕氣重又會加重脾虛，形成惡性循環。

濕氣重有哪些表現？

容易拉肚子，或是正在拉肚子的人；脾虛運化不暢而出現脹滿胖腫的人；頂着大大眼袋的人；總感覺渾身沒勁兒，容易疲勞、四肢沉重的人；小肚子軟胖，脾越虛，濕越重，帶脈不固，肚子大；一躺下就胡思亂想，睡不着覺的人；容易緊張，精神焦慮；

白帶多，有異味；氣血不足的人；心情不好的人；很瘦，想長胖的人；把脾運化好了，整個人從内而外的輕松美麗，精力充沛，才是真正的美。

吃什麼可以健脾祛濕，如果脾傷于濕，不僅會出現飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等症，還可能為咳喘病症種下病根。那麼健脾祛濕吃什麼呢，下面就來看看祛濕健脾的食物：

健脾利濕

薏米

薏米健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顔駐容、輕身延年。有利水消腫、健脾去濕、清熱排膿等功效。

薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，長期堅持就會有效果了。

芡實

芡實是滋補性強的食物，能健脾祛濕、固腎止瀉，有補而不峻、防燥不膩的優勢。

鮮芡實或幹芡實泡水後可直接嚼服，也可将其和蓮子、茯苓、山藥一起煮成四神湯，具有健脾、利濕、補腎的功效，适合大部分人飲用。

白扁豆

大白扁豆有“長壽豆”之稱。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能，主治脾虛腹瀉、惡心嘔吐、食欲不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是比較不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

赤小豆

赤小豆味甘，入心、小腸經，具有利水除濕、和血排膿、消腫解毒的功效。

它清熱作用比綠豆弱，但利水祛濕作用更強，不但可以治療一般的水腫，甚至可以治療“大腹水病”，即肝硬化腹水。赤小豆一般用來熬粥或做餡。

豇豆

豇豆性甘、淡、微溫，歸脾、胃經；化濕而不燥烈，健脾而不滞膩，為脾虛濕停常用之品；

具有補中益氣，健脾利濕、通利小便的功效。尤其适宜于糖尿病、腎虛、尿頻、遺精及一些婦科功能性疾病患者多食。

冬瓜皮

曆代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜皮是一味藥材，味甘，性微寒，有清熱利水、解毒消腫的功效；

常常在臨床上用于治療濕熱導緻的水腫、小便不利、腹瀉等病證，同時也能夠治療濕熱引起的皮膚病，可以用于治療疔瘡腫毒，若是皮膚濕疹可以使用冬瓜皮食用或外用。

姜

在春天裡，萬物生發，本身就應該多吃一些姜。而針對體内的濕氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用将體内的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣适用于淋雨後預防感冒。

黃瓜

黃瓜味甘性涼，具有清熱利水、解毒的功效。對胸熱、利尿等有獨特的功效，對除濕、滑腸、鎮痛也有明顯效果。但是黃瓜偏寒，脾胃虛寒、久病體虛者宜少吃。有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓的人，不要吃腌黃瓜。

芹菜

芹菜性涼，有清熱除煩、平肝、利水消腫、涼血止血的功效。主治高血壓、頭痛、頭暈、暴熱煩渴、黃疸、水腫、小便熱澀不利、婦女月經不調、赤白帶下、瘰疬、痄腮等病症。祛濕、清腸、緩解肝火旺盛的最好食品。

玉米

玉米性味甘平，健脾開胃，利水通淋。适合患有水腫及淋濕症的人士。建議用玉米煎湯代茶，最好加入玉米須同煮；

亦可配冬瓜皮、赤小豆等同食用。此湯具有調中開胃、降濁利尿等功效，适用于尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等症。

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