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跳繩是有氧運動嗎

生活 更新时间:2024-12-24 21:52:54

跳繩是有氧運動嗎?跳繩是有氧運動從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動,今天小編就來說說關于跳繩是有氧運動嗎?下面更多詳細答案一起來看看吧!

跳繩是有氧運動嗎(跳繩是不是有氧運動)1

跳繩是有氧運動嗎

跳繩是有氧運動。

從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達到生理上的平衡狀态。

簡單來說,有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,其運動時間較長(約30分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度。

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