長夏祛濕最好的方法?一到夏天，就食欲不振、全身乏力？警惕“濕氣”作怪，下面我們就來聊聊關于長夏祛濕最好的方法?接下來我們就一起去了解一下吧!

長夏祛濕最好的方法

一到夏天，就食欲不振、全身乏力？警惕“濕氣”作怪！

濕邪侵體，中醫形容“如油入面”——油被和進了面裡，要想分離二者，這份“祛濕”幹貨你肯定需要！

“濕”是中醫風、寒、暑、濕、燥、火六種外感病邪中的一種，最為難纏。濕氣從來不孤軍奮戰，總是與别的病邪一起“作案”：

遇寒成寒濕，讓人冷得透心徹骨；遇熱為濕熱，悶得透不過氣、出不了汗；遇風化為風濕，成為難以擺脫的慢性病……

夏季“暑多夾濕”，不僅氣溫炎熱，而且雨水較多，人體容易外感濕邪，同時因為長時間吹空調冷氣，吃冷飲等，導緻體内濕邪堆積，發而為病。

中醫講“濕重如裹”，濕邪入侵，身體就像穿了一件半幹的衣服一樣别扭，常有如下症狀：

1.晨起困倦無力，頭腦發昏；

2.身體發重，讓人不想動彈；

3.大便不成形，長期便溏；

4.大便粘膩，容易粘在馬桶上；

5.舌苔厚膩，舌體胖大、舌邊有齒痕；

6.吃飯的時候沒有食欲，吃一點就感覺胃脹。

如果以上症狀你中了3條以上，很有可能是濕氣“作祟”，祛濕趕緊安排起來。

很多人認為，祛濕就是喝祛濕茶、薏仁水，常常收效甚微。想要有效祛濕，要根據濕氣性質和不同體質針對進行。濕氣分為外濕和内濕，首先弄清楚你屬于哪一種？

01外濕

人體因外感霧露、汗出沾衣、涉水淋雨等原因而感受濕邪，發而為病。多為頭部脹痛、身體沉重、四肢疼痛、怕冷發熱等。

應對外濕，要保持外部環境幹燥，如空調經常開啟除濕模式、衣物在陽光下晾曬、避免淋雨等。

02内濕

由于脾胃虛弱、水濕停聚所緻。如夏季炎熱，大量吃冷飲、生冷食物等。主要表現為腹脹腹痛、食欲不振、大便不成形、惡心嘔吐、浮腫尿少等症狀。

祛濕的關鍵在于把脾胃補起來，幫助身體運化水濕的功能恢複，讓體内濕氣順利排出。推薦健脾祛濕食療方：

山藥薏米粥

材料：山藥20~30克，薏米20~30克

做法：一起煮粥吃

作用：健脾祛濕，潤肺滋陰，适合脾胃虛弱而且濕氣重的人。

此外，濕氣還分為濕熱和寒濕。

03濕熱

熱與濕同時存在體内，表現為舌苔黃厚膩、小便短赤，皮膚出現瘙癢或起濕疹。除濕的同時還要清熱。推薦日常調理食療方：

佩蘭紅茶

材料：佩蘭、紅茶等量

做法：兩者分别取适量（四個手指頭一抓）泡茶飲用即可。建議上午飲用，不要濃茶，避免失眠。

作用：芳香化濕，醒脾開胃，發表解暑。

04寒濕

寒氣與濕同時存在體内，表現為舌苔白厚膩 、小便清長。不僅要除濕，還要驅寒，日常可以用艾葉水泡腳，同時可以嘗試食療方：

生姜香菜鲫魚湯

材料：生姜20克，香菜100克，鲫魚1條

做法：将鲫魚煎至兩面金黃，以料酒去腥，加1L冷水小火炖魚；放入調味料，炖20分鐘至魚湯奶白色即可。

作用：溫中散寒祛濕，适合脾胃虛寒之人。

關于夏季怎麼祛濕

你都學會了嗎？

今天就可以試着煲個湯

幫助身體排濕氣哦！

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