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怎麼訓練定點大小便戶外

科技更新时间:2024-07-22 04:14:05

怎麼訓練定點大小便戶外?（大多數便秘都是不好的生活飲食習慣導緻的不要想着靠藥去解決），接下來我們就來聊聊關于怎麼訓練定點大小便戶外?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

怎麼訓練定點大小便戶外

（大多數便秘都是不好的生活飲食習慣導緻的不要想着靠藥去解決）

1．早上起來先喝水，白開水蜂蜜水都可以但是要大杯的

2．抓住早起的拉的想法别錯過

3．有便意趕緊去拉，錯過了就不知道什麼時候再有了

4．多喝水，多喝水，多喝水（真的很重要）

5．多吃蔬菜，水果，多攝入膳食纖維

6．火龍果有很好的通便效果

7．沒完全成熟的香蕉可能加重便秘

8．盡量别吃辛辣刺激的食物

9．避免久坐或者躺，每天堅持運動有利于腸道蠕動

10．粗糧多吃，比如燕麥

11．多做提肛運動

12．可以嘗試睡前仰卧抱膝動作不可長期依賴）

13．乳果糖是一種潤腸通便的藥物

14．開塞露可以用來應急，但不能長期用

15．可以多攝入油脂，比如香油，茶籽油，能潤滑腸道

16．大便時間控制在10分鐘内時間長了容易有痔

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