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随着現代人的物質生活水平升高，人們的保健知識也日漸提升，而在這些知識中，一個新的名詞出現在人們的視野中——自由基。如果自由基的活動失去控制，超出一定量時，人體的正常秩序就會被破壞，随之而來的就是各種疾病。

相信上班一族都有深刻的體會，

都市生活非常繁忙，

有時别說鍛煉身體了，

連基本的休息時間都不能得到保證。

每一件事情都在挑戰人體的承受能力。長期以往，身體便會出現各種不适反應，如頭疼、失眠、煩躁、免疫力下降等，其實這都是身體在向您表示不滿。這些不規律的生活習慣都會令體内的自由基增加，從而引起各種疾病。

自由基是什麼？

自由基是一種極活潑、不穩定、生命周期短的化合物，因為不穩定，所以會和體内的細胞組織産生化學反應，這個化學反應可統稱為氧化，會使組織細胞失去正常功能，甚至破壞DNA，造成損害或突變，引起癌症。

人體如何産生自由基？

一些外界影響和我們的精神狀況都是産生自由基的主要因素。

産生原因一

人體的生理運作

人體内會自然産生自由基，這是人體代謝過程的正常産物，十分活躍又極不穩定，它們會附着于健康細胞之上，再慢慢瓦解健康細胞，而被破壞的細胞則又再轉而侵害更多健康的細胞，如此惡性循環從而導緻各種疾病提前到來。

産生原因二

外界的環境影響

1

壓力過大

壓力大的時候大腦得不到充分休息，人體内的氧化反應會增加，也就代表着自由基會增加，這也是為什麼熬夜之後的人皮膚會變差。

2

空氣污染

環境對于體内形成自由基數量的影響很大，如空氣污染是導緻肺部和體内氧化壓力的主要原因之一。臭氧、二氧化氮等會增加自由基的數量，從而引發各種疾病，如哮喘、支氣管炎、心髒病、甚至是癌症等。

3

營養失衡

蔬果當中含有豐富的抗氧化營養素，可以有助去除體内的自由基。因此如果隻吃米面、肉類的話，就會導緻抗氧化營養素大量缺乏，而油炸、甜品等食物更會産生大量不必要的自由基。

自由基對人體的危險

人體内的自由基是處于不斷産生與清除的動态平衡之中，在生理狀态下自由基的濃度很低，不僅不會損傷機體，而且還顯示出獨特的生理作用。但是自由基産生過多或清除過慢，它會對生物體産生一系列損害，加速機體的衰老過程并誘發各種疾病。

如何對抗自由基？

人随着年齡增長，自身清除自由基的能力就會下降，衰老就會加速，那麼如何清除自由基呢？其實答案很簡單，隻要跟着做您也能擁有長壽健康的身體。

人之所以會老化、體力衰退、皮膚失去光澤及彈性，除了年齡是無法抗拒的因素外，體内自由基過多也是原因之一，若未能及時補充抗氧化物，細胞就開始損傷，于是産生了疾病，越來越多的證據顯示，體內自由基含量越高，壽命越短。

嘗試吸氫氣

醫學上已經證實氫氣是可以選擇性中和人體過量的自由基，促進身體的新陳代謝及排毒，同時緩解壓力、提升能量幫您對抗自由基。

一個人無法不變老，但是他可以抵制衰老。

——塞缪爾

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