都知道寶寶到了一定月齡就要及時地添加輔食。根據世界衛生組織（WHO）的建議，6個月以内進行母乳喂養，4-6個月就可以根據寶寶情況添加輔食了，添加輔食第一個是為了滿足寶寶營養，其次還可以鍛煉寶寶咀嚼吞咽能力和胃腸道消化能力，為寶寶今後斷奶後的成人飲食模式進行完美過渡。所以，對于添加輔食這個事，不少媽媽格外小心謹慎。

寶寶多大該添加輔食？添加什麼輔食？怎麼做？

是不是一定要嚴格按照順序來添加？

每天幾個育兒群裡都有在問輔食的相關問題，可以深深感受到新手媽媽們在添加輔食時有很多焦慮！想起之前在微博上看到一位硬核老媽曬的“一周飯卡時間”，不看不知道，一看吓一跳。為了讓孩子能乖乖吃飯，這位能幹的媽媽使出了渾身解數，每天輔食不重樣，而且都有新奇的小花樣。但，添加輔食真的需要搞得這麼複雜馬？其實歸根結底，隻要我們根據孩子的生理需求、營養特征等不同來調整，有時候随心一點，隻要大方向不錯，一切都能迎刃而解。

說起輔食，一胎時候的輔食也是我心裡的痛，首先我是廚藝很渣的人，看各種菜譜天花亂墜心裡壓力巨大，在學的過程中各種小心翼翼，特别做了大半天娃一口不吃，硬塞吧，娃哇哇大哭，心裡哇涼哇涼的，結果還養出了個挑食的娃。二胎果斷摸索出來一套方法，基于證據的實踐，也求證了兒保醫生。一起來看看吧：

首先，我們要明确一點：一歲前的輔食都不是為了喂飽，隻是在嘗試多樣化。

第一口米粉究竟怎麼沖？

很多人都會在問稀到稠是第一天多稀，第二天要稠多少。第一次喂養寶寶米粉應該按照所購買的産品說明來。我也特意去問了官方，沒有特别告訴我第一天多少g，第二天多少g。很多寶貝第一次基本都是吃幾口就不吃了，當然有的寶寶很快能接受，每個寶貝都不一樣。

第一次吃，應該不是關注吃的量。而是他對米粉這種食物品類的反應，愛不愛吃，有沒有興趣，特殊米粉有沒有過敏不良反應等。根據孩子腸胃反應及喜愛程度，逐漸加濃。現在我沖泡，一句話，全憑手感和你對寶寶的判讀。我們家兩個都喜歡稠的，太稀反而不喜歡。

肉泥，菜泥，魚泥怎麼做？

肉泥：我做飯渣渣，肉泥我特意學了挑筋膜，打泥，蒸10分鐘，加入蒸出來的肉汁打泥（肉汁其實并不過，經過證實需要 多點溫水，少量多次），還溫熱的話，趁熱跟米粉混合給寶寶吃，如果冷的話再蒸稍微一下下就好；我本來買了上千塊的輔食一體機，最後還是用了自家本身有小個攪拌機，兩個玻璃杯兩個刀片，一個專門攪拌熟一個專門攪拌生；

菜泥：相對簡單，燙熟青菜，胡蘿蔔瓜類就是蒸熟， 點菜湯水，然後攪拌機攪拌就ok了；

魚肉：我是生活在海邊城市的，婆婆覺得沒必要吃三文魚，直接市場新鮮買就可以，我也贊同。我第一次是用烏筍魚，直接蒸，沒攪拌打碎，用勺子刮下來點魚蓉，快7個月的檸寶都可以直接就吃了。當然蒸熟打碎成魚泥也是可以的哦~

另外，肉菜我都是一天一做，保持新鮮，不用存起來。

食物添加的順序

我覺得，除了高鐵米粉是第一口，其他的都沒有所謂的排序。我都是看家裡買什麼菜肉我就順便做給她吃的；建議中午添加新食物，方便觀察是否過敏。

添加方式：從高鐵米粉開始，如果單一嘗試過的食物都沒有過敏，就自由混合搭配。

6月嘗試食物：南瓜、山藥、生菜、土豆、胡蘿蔔、西藍花、番茄、豬肉、牛肉、水果泥。我還買了成品果泥，肉泥，檸寶都是比較能接受。

需要準備什麼輔食工具？

米粉，輔食油，成品果泥，成品肉泥（後兩者大家考慮）

軟勺，圍兜、吸盤碗

餐椅（要培養固定用餐區域）

刀具。砧闆（家裡的刀都生熟分開，所以沒有重新買）

輔食一體機（閑置了）

小型兩用絞肉機（兩個刀片，兩個玻璃杯，生熟分開）

蒸的話我都用蒸蛋器蒸

此外，我們家生熟本身就分開，所以基本很多東西都不用額外添加，然後按月份再添置新的；關于水，可以吃輔食後來兩口，不強迫，隻是現在天氣挺熱的。什麼量勺量稱有送，但我根本用不上。感溫勺一胎時候有，真的很雞肋，普通軟勺子就可以啦；刮泥勺，家裡的不鏽鋼勺子就可以啦，不需要專門買。

關于輔食喂養今天就說到這啦。結來說其實就一句話——添加輔食無需事事都照本宣科，請根據孩子的發育來調整！每個寶寶都是獨一無二的，科學育兒就是媽媽根據自己寶寶的特點，選擇一個最适合的方案去喂養，這樣才更利于寶寶健康成長發育。總之，少些焦慮，多一些嘗試，相信自己的寶寶，你一定會收到滿滿的驚喜喲！

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