這也就導緻了，很多人在上了年紀之後，會非常擔心自己會患上骨質疏松，會采取一些方法預防，但容易進入“陷阱”，所以在預防骨質疏松之前要了解這些誤區。

什麼是骨質疏松？

骨質疏松是一種會讓骨骼變得比較脆弱的疾病，目前引起骨質疏松的原因有很多，缺鈣就是其中一種；一旦存在骨質疏松，骨骼内部會比較脆弱，骨頭的力量以及質量都會被削弱，在出現意外時就容易發生骨折。

骨質疏松在醫學上被稱為“無聲的殺手”，早期的時候由于症狀不明顯所以不好發現；但過了一定的年齡就會引發一些腰酸、背痛以及其他骨骼症狀。身為子女，最怕父母的健康出問題，那麼，就讓我們學習如何正确預防骨質疏松！

一、老年人患骨質疏松的比較多，“和年輕人沒有關系”

由于骨質疏松是上了年齡後骨密度下降導緻，所以大部分人認為這是老年人才會出現的問題，年輕人并沒有所以不用擔心。

卻不知，目前很多年輕人因為長時間久坐以及飲食結構不均衡，導緻骨骼的質量和骨密度大幅度下降；生活中經常會見到出現骨質疏松的年輕人，所以年輕人對骨質疏松不要小觑，要重視。

二、“多喝骨頭湯”能防止骨質疏松

生活中，很多人會用豬骨頭炖湯補鈣，認為骨頭中所含的鈣質比較高，能強健骨骼，也認為能幫助防止骨質疏松。

卻不知，骨頭裡面溶解了大量的脂肪，不僅油膩，長時間飲用，還會導緻嘌呤過高引發高尿酸，而且骨頭中所含的鈣比較低，不容易被身體吸收。

三、要“多活動”才能預防骨質疏松

随着年齡增長，骨量流失，骨質變差，就容易發生骨質，所以很多老人認為自己要多活動增強體質，才不會導緻骨折，于是，就一天到晚不停地走動、甚至跑步；但其實，有些老人并不懂适量運動和過量運動的區别。

長時間大量的運動會導緻骨骼、關節磨損，加速骨流量丢失，讓骨質疏松的現象越來越嚴重而形成惡性循環，因此在日常要保持運動，結合自身體質、适量而行。

1、多補充鈣含量高的食物

随着年齡的增長，體内的鈣質漸漸流失，經常會出現缺鈣的現象，特别的中老年人群，每天需要補充800毫克的鈣，才能滿足日常所需，不至于骨量流失，引發骨質疏松症。從補鈣的角度來說，駝奶粉占據領先地位！

可以給家人補充『歲月優駝』，相比牛奶，駝奶的鈣含量豐富且營養價值更高，還容易吸收，很适合上了年紀腸胃不好、吸收能力差的人們喝。

『歲月優駝』選自新疆伊犁牧場，原生态奶源。每100g奶粉中鈣含量高達1000mg，含量真的非常高了，而且在鈣的有效吸收方面，另外添加維生素增強鈣吸收，喝上1杯能頂5杯，每天早晚2杯，補鈣妥妥的。

而且，駝奶比牛奶有着先天的優勢，才會被人們所選擇，它含有L-型賴氨酸，其中蛋白質、鈣元素、維生素C的含量最高，補鈣的同時，為身體補充營養；每天沖泡一杯駝奶粉，增強骨骼，家裡老人的身體和精神都能得到呵護。

2、山藥

人，一旦上了年紀，身體各項機能都會大不如前，有沒有發現，父母年齡越大，體質越差；時常伴有氣虛，不但骨骼、關節缺鈣退化，還經常腰腿疼痛。

這個時候不如常吃點山藥，老年人吃山藥好處也挺多，山藥最大的特點是能夠供給人體大量的粘液蛋白，養胃；而且健脾補腎，還能補鈣，經常吃些山藥，把身體滋補強壯，隻要家人健康，就是我們最大的福氣。

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