導語：高血壓問題在日常生活中比較常見，數據研究表明，當前我國的成年人群中，存在高血壓風險的人大約占到1/3。這類疾病通過有效的治療，可以穩定控制，但想徹底治愈，以當前的醫療條件無法做到。

人在出現高血壓問題後，下半輩子生活要長期通過服藥穩定血壓。并且高血壓的人在生活中也要有些需要注意的地方，不注重養護工作，容易引起血壓的異常波動，出現一系列并發症問題，受到各方面病變影響，嚴重時生命也會受到威脅。

新的血壓标準公布，不再是120/80？老年人建議對照了解

《中國高血壓防治指南》的2021版中，對原有的120/80血壓标準進行了調整，當前的數值已經變更為130/85。人體處在健康狀态下時，範圍區間是舒張壓85~89、收縮壓130~139。換句話說，如果大家在測量血壓時，發現自己的血壓水平屬于上述的規定範圍，就表明自身的血壓數值還算比較标準。

在對高血壓問題的診斷中，一個人的血壓數值＜130/85mmHg，是相對正常狀态。當血壓數值達到130~139/85~89mmHg，則已經出現了高血壓問題。當血壓數值繼續升高到140~159/90~99mmHg，被判定為一級高血壓。當血壓數值≥160/100mmHg，屬于二級高血壓問題。

體内血壓數值水平偏高，身體或會出現以下異常

1、頭痛

人體内的血壓長期居高不下，容易引起明顯的疼痛問題，這是由于體内的血壓變化，會影響腦部血管，造成調節功能方面的改變。在持續的擴張血管中，腦内壓力不斷增大，生活中容易不規律表現出頭痛症狀，要及早進行就醫檢查，避免出現腦出血問題。

2、視力模糊

在短期内一個人的視力與之前相比出現明顯下降，不能清楚看事物，要提高足夠的警惕，也有可能受到體内偏高的血壓影響。這是由于身高血壓水平過，會對視網膜造成一定作用，提高出現病變問題的風險。，導緻自身視物能力出現異常，不要忽視。

3、手腳麻木

有些人受到體内偏高的血壓影響，會經常在手腳部位出現麻木問題，這是由于升高血管内壓時，導緻血管受到的刺激程度加重，血液循環功能出現變化不能有效順暢流動。四肢部位距離心髒比較遠，供血能力不足時，氧氣及營養物質不能有效輸送到手腳，會造成一些負面作用，其中最典型的問題就是有明顯的麻木感覺。

在有上述現象發生時，要放在心上，不應該不管不顧，隻有穩定體内血壓。才可以保證基礎的血液流通，避免麻木問題的出現。

如何安全降壓，以下3個方面要注意

1、适當堅持運動

人體内各項功能在運轉時，長期沒有運動的習慣，細胞的活力下降，會造成一些不良問題出現。所以在日常中要積極進行各種運動鍛煉，可以在活動的同時改善身體素質，促進有害成分的代謝極多與脂質的消除。如果大家沒有足夠的時間進行鍛煉，不妨在空閑時養成散步的習慣，也可以一定程度增強體内血液循環功能，穩定血壓水平。

2、保證睡眠充足

大量研究發現，一個人日常中缺少充足的睡眠，在5年生活中會有更高幾率出現高血壓問題。每天睡眠時間保持在5小時左右的人，和大約有6小時睡眠時間的人比較，在5年内會提高37%的高血壓患病風險。一個正常的成年人，一天的睡眠時長應穩定在7~8小時左右，長時間缺少睡眠容易導緻煩躁問題，在這種情緒影響下，更易升高血壓。

3、穩定自身情緒

個人的情緒也會影響自身的血壓水平，長期處在生氣狀态下，體内的腎上腺素分泌量明顯增加，受到這類成分的不斷刺激，會導緻體内血壓出現異常波動。因此大家在日常中如果存在血壓異常問題，要積極做好情緒穩定工作，保持心态平和，以積極的态度應對生活中的各方面事情。

結語：大家可以對照自查體内血壓是否出現超标情況，如果血壓水平偏高，要積極配合醫生的治療工作，同時調整好日常的生活與飲食習慣，有助穩定血壓，降低出現并發症的風險。

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