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連續一個星期吃芹菜會怎樣

生活更新时间:2024-08-18 22:11:02

連續一個星期吃芹菜會怎樣（吃芹菜真的會燃燒卡路裡嗎）1

或許你聽過，甚至自己正瘋狂的大吃芹菜，因為你相信要消化芹菜，所消耗的熱量比食物本身還多，借此達到減肥目的。不過根據新研究，這個「負熱量食物」的概念是個迷思，根本沒這回事。

連續一個星期吃芹菜會怎樣（吃芹菜真的會燃燒卡路裡嗎）2

如果你不熟悉何謂「負熱量食物」，一些節食者會向你說，吃某些纖維多的食物，例如如西芹、生菜，葡萄柚、黃瓜和綠花椰菜等，消化時所燃燒的卡路裡，比這些食物所含的卡路裡還要多。

連續一個星期吃芹菜會怎樣（吃芹菜真的會燃燒卡路裡嗎）3

不過醫學專家反對以這種方法作為減肥策略，阿拉巴馬大學的研究人員則透過在蜥蜴身上的研究，揭穿了這個迷思。

研究員發現，這種爬行動物吃了芹菜後，體内保留了四分一來自芹菜的卡路裡，這意味着它們實際上消耗掉的卡路裡并未多過食物所含的卡路裡。

阿拉巴馬大學生物科學教授、該項研究的作者斯科(Stephen Secor)在科學網站LiveScience上說︰「無論食物有多少卡路裡，你總能夠從食物攝取到一些營養素。」雖然芹菜的卡路裡含量低，但隻吃一種食物并不是減肥的好方法。

連續一個星期吃芹菜會怎樣（吃芹菜真的會燃燒卡路裡嗎）4

在此之前，營養與飲食學會(Academy of Nutrition & Dietetics) 在一篇有關新陳代謝的貼文中，也揭穿了「負熱量食物」的假象。基本上，你的身體在消化食物方面非常有效率，每日隻會耗掉5％到15％的卡路裡來消化膳食，也就是說猛吃綠花椰菜不會讓你出現「負熱量」。

當然這并不是說你不應該吃芹菜、綠花椰菜或葡萄柚，但最好的減肥方法是不要理會流行一時的節食法，并在你的飲食中加入大量的水果和蔬菜。

一根芹菜大約含有6卡路裡的熱量，是很好的健康食物。

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