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夏季體育鍛煉中暑的處理和預防

生活 更新时间:2025-01-29 08:48:10

#陝西累計向四川送電15億度#

最近最熱的話題,當屬“熱”了,想外出運動,但太熱了,不運動又變得肥胖,那麼在這麼熱的天氣如何避免中暑呢?

多喝開水

少量多次飲水是非常必要的。可以補充淡鹽水、含電解質的功能飲料等。

着裝合适

高溫天運動時最好穿短袖、淺色服裝,并戴好防護用品:遮陽帽、降溫袖等。

睡眠充足

夏季高溫天運動結束後,要在充分休息後再進行訓練,避免疲勞運動。

夏季體育鍛煉中暑的處理和預防(運動後避免中暑的三個方法)1

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