今天給大家分享一些關于減肥的小習慣。大家看到一些關于減肥，身材管理的小習慣，小技巧，小妙招，不要隻收藏，躺在自己的收藏夾裡面吃灰。覺得自己看過就是學過的。更要開始行動起來，融入自己的生活當中去。

1、一日三餐，規律飲食。

不要去節食，也不要去省這一日三餐的錢。

2、每天都吃早餐。早餐不能省，而且盡量不要吃太油膩的早餐。

3、中午盡量自己帶飯吃。

這一點看個人哈，不過自己做得健康，還能知道大概的熱量。

4、少點外賣，自己做飯。

炒菜并不麻煩，主要還是要自己動手。下班之後就可以去菜市場準備當天和明天的食材，平常周末休息的時候可以嘗試一些複雜的菜市。

5、少吃夜宵。睡前三個小時不飲食。每天早點休息的話就能減少自己吃夜宵的頻率。

6、少睡前吃水果。很多水果的糖分其實蠻高的，睡前不光不要吃夜宵，還要放下水果。

7、少吃零食，辣條。這個熱量也挺高的，而且有時候坐着坐着就想小零食出來吃，停不下來，又驚訝自己怎麼一下吃這麼多了。

8、綠葉蔬菜，水果多吃，飲食上要多注意，像黃花，西紅柿就是我吃得比較多的蔬菜，水果的話就是蘋果，香蕉。

9、每天吃一個蘋果。

這個是最近在做的，但沒有完全做到。

10、控糖，少吃甜品。

如果你不是喜愛吃甜食的那一類人，那其實挺好克服的。

11、不要每個月犒勞自己十幾次，幾十次。

這真的不是犒勞了。隻是你單純地想去，又想給自己找個理由。

12、細嚼慢咽。

每天吃東西的時候記得告訴自己多嚼幾下。

13、管住嘴。

這一點還是很重要的，管住嘴邁開腿缺一不可。覺得自己七分飽八分飽的時候停下來。

14、用小碗進食。

吃飯的時候用小碗，小容量的餐具裝米飯，更多是一個心理學上的小知識，會讓你的總進食不自覺地減少。

15、養成看成分表的習慣。

食物看一眼配料表，成分表。這一點看個人哈，不過能做到心底有數，努力做到攝入熱量小于消耗熱量。

16、養成自己吃飯的時候不看手機的習慣。

現在我們吃飯的時候總是喜歡拿出手機看綜藝，看視頻。慢慢試着改，把吃飯當做一件需要自己認真做的時候，用心。

其實這一點對之前就有這個習慣的朋友是很難的，因為會産生：一種不把這個時間用來刷綜藝就浪費時間的錯覺了。

17、拒絕朋友一起點奶茶的邀請。

每個人喝各種飲料的情況都不同，有些朋友隻是單純喜歡，有些是因為身邊人也在點，于是一起了。如果你本身對飲料是可有可無的态度，就隻需要注意一點，他人喊你一起喝的時候說：今天不喝了。

18、少喝冰鎮飲料。

這個天氣是喝冷飲的高峰期，但是還是要克制，喝多了對身體也不好。

19、多喝水。

保證自己充足的飲水量。每天八杯水對你的身材管理是有益的，早上起來一杯溫開水有助于消化，飯前喝水有助于增強飽腹感。

20、出門準備水杯。和朋友逛街的時候，離家比較遠的時候，自己帶了水杯，會減少買奶茶、飲料的次數，朋友們，可以試試。

21、早睡早起，自律生活。

睡眠不足的人，新陳代謝也會下降得比較多，日常生活中要注意。

22、每天保證自己8小時的睡眠時間。

如果因為一些事情忙起來了，7小時也要有。

23、不要熬夜，不要報複性熬夜，覺得自己白天的時間不屬于自己，晚上不睡覺去看手機。

24、睡覺前不玩手機。

睡覺前玩手機，越玩越晚睡。

25、定期泡腳。

這個天氣泡腳的确沒太大的想法，但一周還是可以泡幾次的。其實是想說每天泡腳的，但是有些朋友可能會覺得次數太多了，每周泡2-3次，水溫不要太燙。

26、上班能選擇步行的不要選擇坐車。

其實我們很多時候是反過來的，步行也是每天的運動量了。

27、每周運動3-4次，定期運動。

想要瘦身，保持身材，少不了運動，堅持做，不要一個月就運動個三四天，然後埋怨為什麼還瘦不下來。

28、每天提醒自己不要久坐。

上班的時候是最容易久坐的，每天坐着有五十分鐘，快一個小時的時候，就起來走走，接杯水。

29、多行動。

看到自己喜歡的運動方式，多行動。看到适合自己的保持身材的小妙招，多行動。行動比隻收藏要難，也更能見效。

30、多看看瘦下來很好看的視頻。讓自己變得更有動力。

去網上找的話，有很多瘦下來很驚豔的視頻，一看自己也會期待自己瘦下來的樣子。

之前有一段時間就會特意去看看，還别說，兩個的差别真的挺大的。

如果你本身就不胖，就不要過于在意這件事，每天作息規律，三餐按時吃，時常做運動，好的生活習慣才是成功的第一步。

一些大方向上不要出錯。多喝水，多運動，早睡早起，是養成好的生活習慣的基礎款。

保持身材是一個長期的過程，不要心急，也不要輕言放棄。

以上就是今天的分享，覺得有用的話記得揮動小手點個贊。

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