關于哺乳期飲食，流傳着很多所謂的禁忌，說吃了一些食物會通過哺乳影響寶寶健康，或者是導緻回奶。

比如身邊常有媽媽問：喝咖啡會影響寶寶嗎？吃辣的他會不舒服嗎？吃海鮮會導緻他過敏嗎？類似于這樣的疑問還有很多。

針對一些流傳比較多的禁忌，我們來盤點一下。

問

哺乳期媽媽能喝茶、咖啡、奶茶嗎？

答

可以适當喝，别喝太多。

茶、咖啡、奶茶中含有咖啡因，它能通過母乳進入寶寶體内。如果哺乳期媽媽一天之内攝入不超過 300mg ，一般是安全的，不會對寶寶産生不利影響，過量攝入可能會引起寶寶煩躁、易怒、睡眠紊亂。

舉個例子，大杯的星巴克熱美式含有 225mg 咖啡因，一天最多喝一杯，最好不要天天喝。

一些常見飲料所含的咖啡因含量也有所不同。

除了這些飲料，巧克力也含有一些咖啡因，偶爾吃一點也是可以的。

需要注意的是，早産兒和新生兒對咖啡因的清除速度比較慢，還有些寶寶對咖啡因比較敏感，媽媽稍微喝了一點咖啡，寶寶就表現得比較興奮或煩躁。如果有這幾種情況，媽媽要暫時少喝或不喝含咖啡因的飲品或食物。

問

哺乳期媽媽能吃辣椒、花椒、蔥姜蒜等辛辣刺激食物嗎？

答

可以吃，但如果引起寶寶不舒服就不要吃。

雖然辣椒、花椒、蔥姜蒜等辛辣刺激的食物可能會稍稍改變乳汁的口味，但對寶寶的身體不會有影響。讓他提前接觸各種食物，對将來接受輔食也是更有利的。

除非在媽媽吃完辛辣刺激食物後，寶寶明顯表現出不舒服的症狀，比如哭鬧、好動、吃奶次數減少，那就暫時不要吃，等過段時間再試一次，如果他還是有不舒服的表現就先回避這類食物。

問

聽說哺乳期吃了奶制品、豆類、西蘭花、花菜等食物，寶寶可能會脹氣，那還能吃嗎？

答

一般都可以吃，但如果寶寶脹氣的情況比較嚴重，就不要吃。

有些食物吃了可能會引起脹氣，比如奶制品、豆類、西蘭花、花菜、白蘿蔔、大白菜、卷心菜等，但對于大多數媽媽和寶寶來說，脹氣不會很明顯，這些食物可以繼續吃。

有少部分寶寶腸脹氣比較嚴重，媽媽可以不吃這些食物，看看寶寶的腸脹氣會不會緩解。如果會，那就暫時不吃，等過段時間再試一次，如果寶寶還是有明顯的脹氣，就先回避這類食物。

問

很多人吃海鮮會過敏，哺乳期媽媽吃了會影響寶寶？

答

一般都可以吃，如果媽媽或寶寶确實會因此過敏，就不要吃。

一般情況下，哺乳期各種食物都可以吃。但如果吃了某種食物後，媽媽自己過敏或者哺乳後寶寶出現了不舒服的症狀，比如皮疹、嘔吐、腹瀉等，就先不吃這種食物，如果寶寶很快就好了，說明不舒服可能跟這種食物有關。可以過段時間再嘗試一下，如果仍然出現類似的情況，說明這種食物不适合寶寶。

如果不吃這種食物後，寶寶的症狀沒有改善，那麼需要及時查找其他原因并處理。

關于海鮮還需要提醒一下，哺乳期媽媽不要吃含汞高的海魚，如箭魚、鲨魚、馬鲛魚、方頭魚等。

如果想吃生魚片、生海鮮，盡量選擇質量有保障、新鮮的。如果衛生不過關，吃了容易引起胃腸炎等不适。

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