能使小腿變細的瑜伽動作-tft每日頭條

能使小腿變細的瑜伽動作

生活更新时间:2024-12-04 07:02:28

能使小腿變細的瑜伽動作?最近，很多人留言問，為什麼我的小腿越來越粗？有沒有什麼辦法可以瘦小腿呢？，下面我們就來說一說關于能使小腿變細的瑜伽動作?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

能使小腿變細的瑜伽動作

最近，很多人留言問，為什麼我的小腿越來越粗？有沒有什麼辦法可以瘦小腿呢？

在回答這個問題之前，我們要先明白，為什麼小腿會變粗？

1、喜歡穿高跟鞋，以及長久不運動，小腿後側脂肪堆積，小腿越來越胖。

2、練習時發力不正确，導緻小腿肌肉越來越發達，小腿越來越粗壯。

如果是第一種，那平常就要多練習，消除小腿脂肪。如果是第二種，那就要多拉伸小腿，讓肌肉變得纖長。

今天給大家分享3個鍛煉小腿以及3個拉伸小腿的動作，幫你消除蘿蔔腿。

3個動作鍛煉小腿肌肉

山式站立，雙腳并攏或與髋同寬

吸氣手臂上舉，拉長側腰

呼氣，墊腳尖向上，手指尖拎高

保持穩定，停留5-8秒，重複

山式站立，雙腳分開大約一腿長

吸氣，雙手上舉，側腰拉長

呼氣屈膝，臀部垂直向下坐低

保持穩定，小腿收緊，踮起腳尖

保持5-8個呼吸，還原

下犬式，雙手分開略大于肩

腹部内收，背部延展，大腿根向後推

彎曲左膝，腳跟離地，右腳向下踩

左右交替，向走路一樣反複練習

3個動作拉伸小腿肌肉

面對牆站立，左腳向前腳尖回勾

左腳腳掌踩在牆面上，雙腿伸直

推臀部向前，感受小腿後側的拉伸感

呼氣時加深，注意不要将自己拉傷

保持5-8個呼吸，換反側練習

面朝牆站立，雙手伸直推牆

左腳向前一小步，微屈膝

右腳向後，腿伸直，腳踩地

呼氣，右腳腳後跟向下找地闆

如果可以，将右腳更多的向後撤

保持5-8個呼吸，換反側練習

手杖式坐立，伸展帶套在右腳掌上

吸氣，背部延展，胸腔上提

呼氣，手拉動右腳掌向上

右腿微微上擡，腿後側拉伸

注意背部保持延展，雙肩放松

保持5-8個呼吸，換反側練習

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活多肉黃麗養殖技巧
1、在養殖多肉黃麗時，需要選擇含有腐葉土、沙土、珍珠岩、園土的混合土壤，确保土壤肥沃、疏松、透氣，花... 2023-06-29
生活 5種方法變矮有效的
1、能站着盡量不坐着，能坐着盡量不躺着。2、坐在床上，腿呈到v狀，一手按腳，一手按膝蓋。3、多喝可樂... 2023-06-29
生活 2020年勞動節放假安排
1、2020五一勞動節放假安排5月1日至5月5日放假，共5天；4月26日（星期日）、5月9日（星期六... 2023-06-29
生活告别去年迎接新年的說說迎接新的生活的...
2023-06-29
生活廉租房和公租房有什麼區别
1、公租房和廉租房定義不同：公租房是由政府政策支持，限定戶型面積、供應對象和租金标準的公共租賃住房，... 2023-06-29
生活電腦如何連接網絡
1、點擊計算機的【開始】按鈕，然後點擊【控制面闆】按鈕。2、彈出【控制面闆】窗口，單擊【網絡和共享中... 2023-06-29
生活烤面包180度烤多久
根據具體品種和實際烤箱溫度等情況并沒有一定的數值，40克以下的小面包用190度烤10分鐘。40克以上到150克用180度烤20分鐘。150克到400克用175度烤30分鐘，400克以上大面包，1000克，1200克，1500克，1800克帶蓋土司，用185度，烤50~60分鐘。 2023-06-29
生活花蕙蘭的花語和寓意
1、粉色花蕙蘭的花語是熱情，比較适合擺放在會展上。白色花蕙蘭的花語是癡情，象征了對愛情的執着和堅貞。... 2023-06-29
生活榴蓮凍冰箱後化凍還能吃嗎
1、一般情況下冰凍過後的榴蓮是可以吃的。2、冰凍過後的榴蓮口感特别像是冰淇淋一樣，風味十足，把榴蓮裡... 2023-06-29
生活如何去水垢
2023-06-29
生活如何照顧好金魚寶寶
1、當金魚寶寶破卵而出就能進行飼養了，飼養前要先進性篩選，主要根據金魚寶寶的形體來選擇，看它的尾鳍是否中央分開成四開尾等，将經篩選好的仔魚繼續放回飼養池中飼養，其密度應為50尾/平方米左右，并加入篩濾後的浮遊生物。2、如果水質比較瘦，可以在每平方米添加0.25公斤肥水，讓浮遊生物繁殖，這樣飼養一個月... 2023-06-29
生活 ab膠的用途和作用
1、AB膠的用途一：汽車、摩托車修補；水箱、油箱、油路、化油器、汽缸蓋、排氣管、驅動軸襯套的修補；擋... 2023-06-29
生活空調制熱不怎麼熱怎麼回事空調制熱開3...
2023-06-29
生活感覺生活索然無味的說說生活枯燥又沒有...
2023-06-29
生活石榴石戴哪隻手好
1、石榴石戴左手好。2、石榴石的寓意為招來幸福和永恒的愛情，也有促進再生和血液循環的功能，人們認為水晶内蘊含的能量在人體内是有左出右進的規則的，而石榴石的能力是招，所以是要戴在左手上才會發揮它真正作用。3、當然，如果戴在左手上會妨礙到你，那你也可以戴在右手上，不過如果戴在右手上的話還是建議換一件飾品... 2023-06-29
生活花膠可不可以炖紅參
花膠性質平和，其中的蛋白質含量為84.2%，脂肪為0.2%，同時其中還含有多種維生素以及鈣、鋅、硒、鐵等多種微量元素；紅參性質溫燥，具有很高的營養價值及藥用價值，其中含有大量的天然多糖、黃酮類物質、氨基酸、礦物質、維生素等多種營養成分，兩者在性質和營養成分上并無沖突，所以花膠可以炖紅參。 2023-06-29
生活漢服的種類及介紹
１、襦裙：漢服款式之一，即上襦下裙，交領右衽。襦裙作為漢服的主要形式，細節一直有變化，有的為深交領至腋下，袖緣很寬，袖根寬于袖口，有腰線，多認為是中衣款式。也有的為淺交領，袖根和袖口寬度一樣，為直袖，袖緣窄，有腰線，多認為是外穿的襦裙。２、襖裙，或者叫衫裙：上襖下裙，漢服款式之一。長袖襖衫，交領右衽，衣多為收袖口的琵琶袖。下裙多配馬面褶裙或普通褶裙。馬面裙前後共有四個裙門，兩兩重合，兩側裙幅打褶， 2023-06-29
生活 2022年大寒的準确時間大寒吃什麼好
2023-06-29
生活靈芝孢子粉要放冰箱嗎靈芝孢子粉怎麼保...
2023-06-29
生活影響花生産量的關鍵因素是什麼
1、烤苗種植過密：在種植花生的時候，如果種植時間過晚而造成花生種子出苗時溫度過高。種植戶又沒有做好摳苗工作，從而極易導緻花生出現烤苗現象，影響花生的生長，造成花生産量下降。再有就是在種植的時候，如果種植過密或者是壟面過小的話，那麼花生植株之間會隔過近。導緻花生植株發育不良，枝條莖稈細長，容易出現一面... 2023-06-29
生活如何和性格自卑的人相處
1、陪伴：曾有人說陪伴是最長情的告白，其實友情也是一樣的道理。對于性格自卑的人，城牆一般會比較高，他們害怕孤獨但是卻又不敢去交朋友。隻要你堅持陪伴在他身邊，相信一定可以感化他。2、一起嗨皮：自卑的人在假期一般都是宅在家裡，你可以帶他出去玩，吃吃小吃、看看電影、逛逛街，這些休閑的娛樂活動都是可以的。不... 2023-06-29
生活 ems國際快遞怎麼寄
2023-06-29
生活低保戶大病住院報銷多少
1、報銷比例：鎮衛生院報銷60%；二級醫院報銷40%；三級醫院報銷30%。2、住院報銷範圍：藥費、輔... 2023-06-29
生活銀行卡被鎖了怎麼辦是什麼原因造成的
2023-06-29
生活印度的著名古建築是什麼
2023-06-29
生活小蘇打洗臉有啥用
1、小蘇打洗臉雖然沒有辦法達到很好的去除痘痘和痘印作用，但是它卻能夠達到很好的預防痘痘作用，可以起到... 2023-06-29
生活家用穿衣鏡怎麼選擇
2023-06-29
生活為什麼要用公筷
1、圍桌共食、相互夾菜是中國人自古以來的飲食習慣，它能一下子拉近人與人之間的距離，但一盤菜有無數雙筷... 2023-06-29
生活小蘇打過期還能用嗎
小蘇打過期不能用。由于小蘇打是一種堿性物質，其化學名為碳酸氫鈉，屬于化學藥品。過期的化學品會産生一種有毒物質，會對人體造成傷害。但過了有效期的蘇打粉可将其倒進鞋中，可除去臭味。小蘇打：小蘇打一般指碳酸氫鈉。碳酸氫鈉（sodiumbicarbonate），分子式為NaHCO?，是一種無機鹽，呈白色結晶性粉末，無臭，味堿，易溶于水。在潮濕空氣或熱空氣中即緩慢分解，産生二氧化碳，加熱至270℃完全分解。 2023-06-29
生活兩個人第一次見面或者約會聊什麼比較好
第一、聊各自的愛好愛好是每個人都有的，隻不過有多有少，有靜有動，這些話題不用動腦筋，張口就來，而且沒有牽涉到隐私問題，是最适合聊天的内容。第二、聊工作或學習兩個人還可以聊聊工作和學習，平時工作或學習比較累，用來當話題聊天，可以找到傾訴的人，給自己減輕壓力，同時，也能對彼此的工作情況有個大緻的了解。第... 2023-06-29

tft每日頭條

> 生活

> 能使小腿變細的瑜伽動作

能使小腿變細的瑜伽動作

能使小腿變細的瑜伽動作

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注