聚光燈下的明星是這樣的——
完美的頭肩比腰臀比,身高出挑,富貴豔麗,美得自信又張揚~▼
亦或者是這樣的——
異域風情,凹凸有緻,精緻曲線,魅力四射~▼
但是離開了聚光燈下的明星們,卻可能是這樣的——
身材明明依舊纖細柔美,但是卻伴随着比較明顯的小肚子突出,以及假性翹臀的情況,形象反差非常大。▼
而造成這種情況的罪魁禍首就是絕大部分女性都會面對的“骨盆前傾”。
為什麼骨盆前傾會被稱為“女性體态殺手”,接下來讓我們一起來看一看~
在說骨盆前傾對體态的影響中,先讓我們看看什麼才叫骨盆前傾。
非常簡便的一個判斷方法——
當我們靠牆站立的時候,臀部、頭部與牆面輕輕貼合,觀察自己腰後與牆面的距離。▼
若腰後的空隙剛好置入一掌,骨盆正常;
若腰後的空隙可以塞進一個拳頭,如果不是臀部天生很大,那就是骨盆前傾了;
若腰後的距離手掌都塞不進去,則很可能是骨盆後傾。▼
用這個方法判斷出自己骨盆前傾的人,多半在體态上還會伴随着其他的一些問題。
→上半身前傾
從唐嫣的這張圖看得出來,上半身是往前面傾覆的,整個身闆看起來會比較的歪斜,這還是她比較高挑纖細的情況下,否則會更嚴重。▼
上圖或許看起來還不是很直觀:
下圖中,張天愛就是比較明顯的骨盆前傾,同樣都是纖瘦美麗的女明星,卻因為這個體态殺手瞬間把形象給對比了下去,身形看起來極不自然。▼
→讓身型顯得不勻稱
無論是胖還是瘦,身材自然勻稱就會處于一個比較美觀的狀态,但是骨盆前傾的人即便瘦如明星,也會有“小肚子”的出現。
所以不要單純以為小腹突出是胖出來的,這種情況下盲目減肥是沒有任何作用的。▼
→走路姿勢歪歪扭扭
如果有骨盆前傾的人隻認為會造成小肚子凸出以及假性翹臀外,那就錯了——
骨盆前傾的人往往走路也會歪七八扭的,并且有探頭、駝背等影響氣質的傾向,正常骨盆的人走路時三角區域的搖擺幅度不會太大。
→影響健康
身體的各個機能往往是牽一發而動全身,想想女性最重要的骨盆都在變形了,長期下來還會讓人出現腰酸背痛、便秘、頭疼的情況。
具體為什麼會這樣,且看下面的分析。
數據顯示:90%的女性的骨盆都有不同程度的變形,其中骨盆前傾占比很大。
由此可見,骨盆前傾對女性來說其實是一種非常普遍的一種情況,那麼究竟是什麼導緻了這麼常見的體态問題呢?
骨盆前傾又稱下交叉綜合症。
現在的高強度生活節奏,無論是學習還是工作,幾乎一坐就是整個白天,再加上大部分人的坐姿千奇百怪的,不是跷二郎腿就是葛優癱,背也佝偻着;
這種狀态長期下來,身體大部分的力量改為由豎脊肌(背部脊柱)和髂腰肌(髋部)承擔,骨盆周圍的肌群反而開始放松失衡,此時就會出現骨盆左右擺動或扭轉的現象。
或者是不正确的高強度運動,導緻骨盆附近的肌肉用力過度,也會發生骨盆扭轉的情況。▼
當骨盆發生扭轉情況後,繼而身體也開始跟着變得歪歪扭扭的,在坐立行走之間,骨盆的前後左右搖擺都會導緻髂胫束的向上不正常的牽拉行為。▼
累計下來的後果就是“膝蓋外側緊張 内側松弛”,從而導緻了膝内旋,小腿外翻的體态,也就是俗稱的xo型腿。▼
想必大家都不想要這種不良的體态吧,不僅影響美觀還影響健康。
因此有意識地改善骨盆前傾的狀況,是比較重要的。
很多時候骨盆前傾都是由于不良的坐姿、站姿而引起的,所以在我們的平時生活中,不僅要避免長時間地坐着,若沒辦法需要久坐久站,那就盡量保持體态的端正挺拔。▼
另外平時沒事的時候,還可以靠牆站立,正确方式如下圖所示,盡量讓這幾個點貼近牆壁,這種方法日積月累下來也能在一定程度上改善骨盆前傾的情況。▼
“靠牆站立”對于大部分人來說比較便利簡潔,不需要用什麼改善身形的器材,也不需要花費多少的精力和金錢,因此非常的推薦。
寫在最後:
其實互聯網的發展給了我們相當多的便利,與其羨慕别人的體态,不如多搜索一下視頻相關瑜伽、改善體态的内容,糾正自己的體态,如此才能讓氣質更大方優雅。
#春日生活打卡季##這麼穿顯高級##品牌好物#
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!