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荷爾蒙是人體内的一項重要激素，能給身體帶來很多好處，如果體内激素水平分泌較多，也會讓雌激素含量增加，雌激素容易影響女性肌膚和衰老速度，因此雌激素分泌充足是特别關鍵的。

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荷爾蒙旺盛的女性有什麼特征呢？

【生理期經期穩定，子宮健康】

體内荷爾蒙旺盛的女性朋友，每個月的月經都特别有規律，一般28天左右為正常的月經周期，前後7天屬于正常範圍内。

如果某個月或者近幾個月月經特别不規律、或者無緣無故的推遲或延後，通常是荷爾蒙分泌不足導緻的，這就需要引起重視了，身體有不适反應應立即去醫院做檢查。

【身材好】

體内雌激素不斷減少基礎代謝水平也會不斷下降，當體内的垃圾和毒素無法及時排洩出去，就容易讓女性形成易胖體質，就連喝口涼水都會發胖。

【皮膚水潤有光澤】

多數女性朋友都想讓自己的肌膚狀态越來越好，擁有良好的肌膚，不僅能為美麗加分，還能讓你更有信心。

但身體的皮膚質量和身體的内分泌有一定聯系，體内雌激素水平平穩，那麼排毒功能也會更好，也更有助于女性做好保養工作，體内雌激素下降，排毒能力也會随之降低，體内的垃圾和毒素容易在皮膚表面堆積，形成色斑和皺紋。

【睡眠質量好】

可能很多人并不知道自身雌激素是否處于旺盛狀态，通過睡眠也能略知一二，雌激素旺盛的人睡眠質量一般是比較好的，體内環境也比較穩定。

但睡眠不好的人經常會伴有失眠多夢的情況，甚至還有神經衰弱的問題，所以這體内激素水平的不斷減少，女性也會提前進入更年期，如果女性體内的雌激素分泌充足，排毒能力應該是比較強的，更有助于維持髒器的正常運轉。

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提升女性荷爾蒙的4食品，建議女性朋友可以多吃：

大豆食品

若想提高體内的荷爾蒙水平，不妨适當吃一些豆制品補充，品中含有植物葉黃酮，這是一種類似女性體内雌激素的物質，适當吃大豆，既能為身體補充雌性激素，又能維持體内的激素水平，更好的呵護卵巢和子宮健康。

芝麻、堅果類

像芝麻、核桃，開心果，瓜子等堅果類食物當中，含有豐富的維生素E和維生素B，能平穩内分泌水平，又能促進荷爾蒙分泌。

女性朋友若想讓體内的荷爾蒙分泌旺盛的話，可以适當吃一些堅果來改善，既能補充雌激素，還能為身體補充營養。

百合幹

百合幹的營養價值極高，能起到利濕消積、解毒和理脾健胃等作用，能調節内分泌失調引起的心神不甯和失眠多夢的症狀，能達到安神靜心的效果。

我們可以用百合幹煲湯喝，百合幹是一種藥食同源的好食材，特别适合女性食用。

葛根

葛根既能當成藥材，也能當成食材，葛根的補氣效果非常不錯，含有豐富的營養價值，還含有黃酮類物質，既能調節内分泌水平，又能提高雌激素水平，緩解更年期間的不适症狀。

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