随着年齡的增長，身體各組織各器官逐漸進入衰老狀态，新陳代謝能力減弱，若不及時調整的話，自身免疫功能也會有所下降，各種疾病的患病風險日益激增。

男性朋友想要維持身體健康，預防多種不良并發症的話，一定要好好養護身體，改掉不良的壞習慣，55歲以後的男性如果還能堅持完成這幾件事的話，說明身體素質還不錯，請繼續保持下去。

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男性若是過了55歲，還能做到這4件事，或說明保養得還不錯

第1件事：思維能力良好

随着年齡的增長，大腦組織會逐漸衰退，随着大腦神經元的不斷衰退，中老年人的思維能力也會逐漸變差，55歲以後的男性朋友，如果能夠一直保持思維清晰的狀态，記憶力和注意力都非常好的話，說明你的身體素質不錯，請繼續保持。

随着年齡的增長，中老年人患老年癡呆的幾率會有所升高，日常生活中不妨養成多用腦多動腦的好習慣，多做腦力訓練，堅持運動鍛煉，遇事冷靜，學會沉着思考。

第2件事：睡眠狀态好

睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時間，都是在睡眠中度過的，合理地規劃睡眠，養成早睡早起的好習慣，更有益于身體健康，也能有效預防多種不良疾病的發生。

人在變老後很容易出現睡眠相關的問題，55歲以後的男性朋友，如果能夠一直保持良好的睡眠狀态，身體健康硬朗的話，很少會出現失眠多夢的問題，說明你的身體素質不錯。

經常失眠的人睡覺前一定要養成及時排尿排便的好習慣，注意調整作息，睡前30分鐘可以喝一杯溫牛奶，不要做太過劇烈的運動，睡前堅持泡腳都能有效提高睡眠質量，改善失眠的症狀。

第3件事：排便規律

排便是身體排毒的過程，對于多數中老年人來說，到達一定年紀後都會出現便秘相關的困擾，便秘是多數人無法逃避的問題，不僅會影響身體健康，也會加重便秘者的心理負擔和壓力。

随着年齡的增長，腸胃消化蠕動功能變差，胃腸功能下降後，就會使便秘的症狀越來越嚴重，55歲以後的男性如果能夠一直保持良好的排便習慣，很少出現便秘困擾的話，說明你的腸道很健康，身體硬朗，一定要繼續保持下去。

第4件事：消化能力好

人們常說：人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌，如果最近一段時間，你的腸胃消化能力變差或是衰老的正常反應，一定要及時調整飲食，以免影響健康，影響内髒組織吸收能量和營養物質的過程。

55歲以後的中老年男性，如果能夠一直保持良好的消化能力，吃嘛嘛香，身體健康說明身體素質不錯，日後患各種慢性疾病和代謝性疾病的風險也會有所降低。

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中年男性，應該如何養護身體？

（1）少喝酒

酒水作為世界三大功能性飲料之一，現已融入人們生活中的方方面面，酒是我國的餐桌文化随着一杯杯酒水的傳遞，人與人之間的距離和關系也變得越發密切。

酒精早已被人們評為緻癌物質，長期大量酗酒會增加自身患酒精肝，肝硬化和肝癌的幾率，也會損傷胰腺健康誘發胰腺癌。

男性朋友想要身體健康，一定要盡早戒掉酒水，如果無法戒掉酒水的話，那就從減少飲酒量開始，減輕對身體的傷害。

（2）少吸煙

有關數據調查顯示，截至目前為止，我國吸煙人數已達3.5億，龐大的煙民不止影響自身健康也加重了周圍人身體的負擔和壓力。

經過高溫點燃後的香煙會釋放出上千種有害物質，光是緻癌物就有208種長期吸煙會增加自身患肺癌，肝癌，食道癌，腸胃癌，口腔癌，咽喉癌，氣管癌等多種惡性腫瘤性細胞的發病率，吸煙是一種對身體百害而無一利的行為，嚴重影響健康，加重身體的負擔。

（3）少吃加工的肉類和腌制食品

男性進入中年以後，自身消化能力有所減弱，生活中，不節制的吃吃喝喝就會加速體内營養物質的流失，也會使自身新陳代謝速度減慢，損傷心血管健康。

現在想想養護身體健康的話，平時盡量少吃加工的肉類食品和腌制類的食品，因為這兩種食物中的油脂和鹽分含量過高，過多攝入會增加内髒組織的負擔和壓力，也會誘發腸胃癌症。

長時間儲存的腌制食品中，會生成一種名叫亞硝酸鹽的有毒物質，以後與腸胃中的蛋白質結合産生的亞硝胺會嚴重損傷腸道健康，也會加重胃腸道的負擔，誘發腸胃癌症。

（4）少熬夜

睡眠是維持身體健康的前提，人的一生約有1/3的時間都是在睡眠中度過的，晚餐吃得太晚或太飽的話，會影響消化和吸收的功能，也會加重腸胃的負擔。

熬夜是非常不健康的行為，中年男性想要養護，身體健康，最好不要熬夜，改掉熬夜的壞習慣，及時調整作息，養成良好的生物鐘。

（5）堅持運動

俗話：生命在于運動，堅持運動鍛煉是維持身體健康的前提，如果你仔細觀察就會發現那些常年有運動鍛煉習慣的人，相比于不運動的人來說，會更加的健康，身體素質更好。

運動的方式有很多，無論嘗試哪一項運動，隻要堅持下去，都能讓自己的身體素質慢慢變好，心肺能力提高，自身新陳代謝能力有所改善，抵抗力變強。

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