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熬夜成習慣是不是就不算熬夜

生活更新时间:2025-02-04 20:44:16

對于男生，怕熬夜影響功能時長。

對于女生，晚睡之後會對自己健康狀況陷入了深深擔憂之中，熬夜不僅傷臉還傷身。

每每到了假期的時候，父母這樣的關心就開始了：

“你怎麼還不睡呀”！

“你怎麼還不起呀”！

這是一個兩派人的睡眠矛盾。一個是父母的早睡早起派、一個是年輕人的晚睡不起派。

要知道晚睡晚起好不好，就讓我們一起來了解下什麼是熬夜的标準，到底怎麼樣才算熬夜？

熬夜成習慣是不是就不算熬夜（來看看什麼是熬夜的标準）1

什麼是熬夜的标準？

熬夜其實是咱們自己所設定出來的一個時間标準。這個時間标準是社會将“周一到周五、朝九晚五”設定為工作、學習的時間。而其它時間，比如傍晚6點到次日的8點則是睡眠、休息的時候。幾乎所有人都默認了這一個标準。所以，才有了我們所說的“作息時間和規律”。

在現實生活中，有一部分人由于工作特殊性，并未遵守這一個時間标準。一些自由職業者就不需要考慮朝九晚五的工作時間，完全可以遵守自己的一套作息标準，比如長期保持淩晨3點睡早上11點起。這樣就不會對健康造成任何的影響。但如果我們的作息是不規律的，比如今天淩晨2點睡早上7點起，明天淩晨1點睡早上12點起，後天淩晨12點睡早上6點起，長期晝夜颠倒就會造成内分泌紊亂和免疫力降低等健康問題。

熬夜的标準是睡眠時間不足、不規律、質量不高、沒有做到自然醒。

例如我們在工作日的時候晚睡了一點，第二天卻還是要同往常一樣的時間點醒來，這就叫做熬夜了。因為晚睡勢必會造成晚起，晚睡又要按時起床，就會對健康造成影響。而如果是在假期就可以在熬夜後睡到自然醒，這樣偶爾一天的晚睡不規律但睡眠時間充足對健康就并無大礙。

熬夜成習慣是不是就不算熬夜（來看看什麼是熬夜的标準）2

所以，知道了什麼是熬夜的标準後。隻要你能做到規律的“晚睡晚起，但每天都是自然醒”，滿足了睡眠質量和時長，那麼晚睡就不算熬夜。

作者查閱了大量的權威資料問了專家證實規律和自然醒才是最重要的，在知道答案後迫不及待的向長期晚睡的人辟謠。現在知道隻要作息規律，就再也不用強迫自己改掉熬夜的習慣啦！

熬夜成習慣是不是就不算熬夜（來看看什麼是熬夜的标準）3

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