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怎樣的運動能讓身高長高

生活更新时间:2024-07-18 13:29:14

孩子的身高問題一直是家長的心頭大事，因為每一個孩子的發育情況不同，有的是前期身高增長迅猛，有的是前期怎麼補也不長高，但是臨近成年之際突然蹿高。所以很多家長都會擔心孩子的身高問題，很害怕是因為外部環境或者是大人的粗心大意導緻孩子不能達到平均身高。

怎樣的運動能讓身高長高（不是所有運動都會）1

家長在看到各種給孩子補充鈣和增加孩子的運動量後，盲目地選擇運動項目，但是有些運動項目反而容易拖累孩子的身高，家長一定要注意：

第一類運動：過早參與長跑類運動

長跑運動是對一個人的肺活量的考驗和耐力的考驗。孩子年紀比較小的時候，他的骨骼密度比較小，骨骼硬度不夠強。所以參與長跑類的運動的過程是對孩子骨骼的一種傷害。而且會對孩子的心肺功能造成負擔。同時因為過強的體能訓練也會讓孩子在心理上對運動有排斥心理。所以孩子6歲之前不要參加長跑類運動。

怎樣的運動能讓身高長高（不是所有運動都會）2

第二類運動：舉重類壓迫身體的運動

我們印象中的舉重運動員都是粗壯紮實的身材，這樣的鍛煉雖然會對孩子的身體健康有好處，但是很難讓孩子在身高上有優勢。很多舉重運動員也都是成年後才會進行訓練的，因為成年之前，孩子的骨骼發育不健全，而且骨骼之間的彈性比較大，這種壓迫類的運動對孩子的骨骼和心髒等器官都産生壓迫性的力，這種力就是一種傷害。

怎樣的運動能讓身高長高（不是所有運動都會）3

第三類運動：對孩子的骨骼關節有害的運動

我們提倡鼓勵孩子運動，但是一直強調要選擇适合的運動項目和運動強度。例如打羽毛球和打棒球等運動，的确是不錯的選擇，但是，這種長期的高負荷單側運動，是對關節的一種損耗，會影響骨骼關節的健康。另外。像輪滑和滑冰等運動，不建議年齡較小的孩子進行，因為，這種運動如果受傷，首先受到傷害的就是膝關節和肘關節，這是最應該保護的兩個關節部位。

怎樣的運動能讓身高長高（不是所有運動都會）4

結語：應該多做舒展類的運動。例如擴胸運動、拉伸運動等。多做跳躍類的運動，例如跳高、跳遠或者跳繩得很。因為在跳躍過程中會促進生長激素分泌。鍛煉全身肌肉的協調力量等。除此之外，像遊泳、單杠和有氧操等活動内容都是比較推薦的，對孩子的身形的塑造有很大幫助。

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