睡眠是人體基本的生理需求，它可以維持機體的正常生長發育，緩解疲勞，促進腦神經蛋白的合成，提高智力水平。同時充足的睡眠可以增強免疫力，增強身體的記憶，從而提高工作效益。隻有好好休息，做到勞逸結合，才能更好地工作和生活。

人的一生有三分之一的時間是在睡覺。隻有睡得好，睡得香，我們的身體才能通過睡眠得以恢複。睡眠質量的好壞，會嚴重影響我們的精神面貌。如果長期睡眠不足，不但人沒精神，還會影響身體各器官的活性，使人更容易變老，身體也會更容易生病。

睡眠很重要，良好的睡眠和休息，才能使人身心健康。但是覺也是不可以亂睡的，有句俗語是這樣說的:“人睡三覺，命比紙薄”。不良的睡眠不僅不能起到好的作用，還會影響身體健康，那麼到底是哪三覺不能睡呢？讓我們接着往下看

一，睡懶覺。現在有許多的年輕人，包括學生黨都有睡懶覺的習慣。平時上班，上學壓力都比較大，到了周末就想睡個懶覺，補充一下平時缺的覺。睡懶覺本身沒有錯，但有人會睡到十幾點，甚至是直接睡到下午一兩點。錯過了早餐時間，起床後直接吃午飯。

人體正常的睡眠時間是六到八小時，過度的睡眠，會導緻新陳代謝下降，引起疲勞和記憶力減退等。而且不吃早飯會影響胃腸道的正常蠕動，誘發腸胃疾病。

你有沒有發現，即便早上睡了很長時間的“回籠覺”。醒來後，頭還是昏昏沉沉的，全身無力，精神也不好，這其實就是過度睡眠造成的不良反應。

睡幾分鐘懶覺或是多賴幾分床，并不是什麼壞事，關鍵是要少睡“回籠覺”，盡量養成早睡早起的好習慣。

二，飯後立即睡覺。吃飽了就想睡覺，人在吃飽飯後很容易犯困，尤其是中午，由于大多數人午休的時間有限，吃完飯就想睡一會兒。午休其實是一件好事兒，可以使大腦休息一段時間，恢複精力，還能提高午工作或學習效率。

但要注意一下午休的時間，最好是在吃完午飯15-20分鐘後再午睡。因為我們剛吃完飯，食物都積在胃頂端。立即睡覺的話，食物容易導緻胃反流，會對胃以及食道産生一定的刺激。給胃部一些時間消化吸收食物，你會睡得更舒服。如果不多加注意長期以往，對健康有太大的不利，還會容易長胖喲！

三，黑白颠倒睡。我們正常的生活作息是:“日出而作，日落而息。”但是在生活中很多人因為某些原因，作息時間颠倒。例如，需要上夜班的上班族，夜晚工作，白天才能休息。或是有些白天無事做，夜晚熬夜刷手機玩遊戲的，白天在睡覺。

如果長時間黑白颠倒，會對身體造成很大的傷害。會擾亂正常的作息規律，導緻人體出現内分泌的紊亂，造成身體的免疫力下降，容易感冒等。再加上晚上吃夜宵，加重胃負擔，更容易引起腸胃不适，誘發胃腸道感染的疾病。

熬夜，可以說對身體的危害和影響是全面性的。大家都知道熬夜不好，但卻不加以重視起來，長期這樣身體肯定會吃不消，給你敲警鐘。

古人在生活中總結意識到，好的作息規律和生活習慣會對身體健康有很大的影響。也是用“人睡三覺，命比紙薄”，這樣的俗語來告誡我們，好的睡眠習慣何其重要。如果睡這三種覺等于為自己積累疾病，最終會損壞身體。

在當代，最珍貴的莫過于身體健康。健康不等于一切，但沒有一個健康的身體，一切都變得不重要了。因此養成良好的作息習慣也就等于為自己的身體加了一層保護罩，别讓壞習慣偷走你的健康。

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