今天小編就給大家講一些生活中的食物，它有什麼作用？三文魚能夠幫助肌肉修複，另外還有其他種類食物可以使身體更健康更苗條。對于這種對身體有益的食物咱們應該适當的多食用。所以要建議大家科學的選擇有益的食物來補充身體的所需。
1、三文魚
一種降低腫痛幫助肌肉修複的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質醇
2、瘦牛肉
很多難長肌肉的人錯誤地抛棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，牛肉裡的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睾丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睾丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
3、雞蛋
因為它們最容易被吸收——身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。
4、全脂奶
牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D，減少癌症風險。
5、蘋果汁
去健身前喝上蘋果汁可以提供碳水化合物并且迅速。
6、白面包
白面包對于剛鍛煉完的你确實非常好的。因為你需要容易消化的碳水化合物來恢複你已經倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓練後的皮質醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。
8、大蒜
動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睾丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個促生長的狀态。
從以上得知，三文魚對身體的肌肉有修複作用，瘦牛肉和雞蛋都是幫助肌肉生長的。多喝全脂奶有利于降低癌症發病率。蘋果汁和意大利面還有白面包都是身體所需的碳水化合物的作為原料，對身體很有益。大蒜是我們常見的食物，它能夠促使肌肉生長。
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