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論跆拳道實戰和訓練中應注重的方面

生活更新时间:2025-01-03 12:32:32

隻要你開始跆拳道的練習

就應該明白

自己的韌帶是不是應該好好練練了

這一運動，對腿部的操作要求比較高

新手以來往往就隻能看着自己的師兄師姐們

論跆拳道實戰和訓練中應注重的方面（跆拳道練習就是不斷與自己做鬥争）1

在表演那些精湛的腿功

而自己，踢都踢不起來

但是，每個人都是一個成長的過程

他們也是從那邊經曆過來的

所以，不付出汗水，是不可能練得好的

通常上完第一次訓練課以後

會有腿或膝蓋等部位疼的現象

這屬于正常現象

論跆拳道實戰和訓練中應注重的方面（跆拳道練習就是不斷與自己做鬥争）2

最初的一個月的确需要堅持一下

但越往後你會覺得越輕松

那就是你進步的時候了

訓練結束後

人體的各種生理機能

還維持在一個較高的水平

論跆拳道實戰和訓練中應注重的方面（跆拳道練習就是不斷與自己做鬥争）3

需要有一個由高到正常的調整過程

全面地進行放松整理

能有效地消除疲勞

消除代謝産生的乳酸

緩解肌肉疼痛

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從最基本的禮儀開始

服裝整理，腰帶的系法開始

越往下學，動作越難

特别是練習一些技巧動作

一次又一次的摔倒

一次又一次的疼痛

但是隻能一次又一次的堅持

論跆拳道實戰和訓練中應注重的方面（跆拳道練習就是不斷與自己做鬥争）5

這些看似簡單的動作

需要不斷地重複枯燥的訓練

練跆拳道很辛苦

但是當一個動作完成後卻很有成就感和喜悅

跆拳道訓練是赤腳進行的

跆拳道被稱為“踢”的藝術

它是以腳法為主的功夫

其腳法占70%

論跆拳道實戰和訓練中應注重的方面（跆拳道練習就是不斷與自己做鬥争）6

光腳踢腳靶和護具時的感覺更具體

能讓練習者充分感受到力度和打擊面

能從細節上自我調整動作

另外光腳訓練還可以鍛煉腳面的抗打力和忍耐度

也有助于鍛煉腳踝的爆發力

因為赤腳訓練，經常會磨破皮，長出繭

論跆拳道實戰和訓練中應注重的方面（跆拳道練習就是不斷與自己做鬥争）7

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