很多人說，歲月是把殺豬刀，不管是男人，還是女人都有衰老變醜的那天。人人開始變老一般都從步入中年開始，但是在生活中我們也會時常看到，有些中年女人，看不到一絲的衰老之迹，反而是越來越好看的。其實人到中年，聰明女人不省錢不節儉，常吃8種養顔女人果，女人越吃氣色越好，聰明女人每天都在堅持吃，潤膚養顔補血，保持年輕态。

蘋果

蘋果是最常見的，也是營養比較豐富的一種水果。很多人都比較愛吃蘋果，熱量含量比較低，也有比較好的飽腹功能。蘋果中的各種微量元素比較齊全，，很多女人，尤其是中年的女人都比較喜歡吃。

推薦食譜：【拔絲蘋果】

所需食材：蘋果 面粉 澱粉 白糖

1、準備兩個新鮮的蘋果，先把放進淡鹽水裡清洗一下，然後再撈出用清水洗淨，之後再削皮，蘋果皮吃起來比較影響口感，

2、蘋果削皮之後，直接切成滾刀塊，不要切得太小了，不然吃起來不過瘾。弄好的蘋果塊，直接放進盆中，添加一些白糖，充分的攪拌均勻，使其均勻的裹上白糖，這樣可以防止氧化變黑

3、準備一些面粉倒進碗中，再添加一些澱粉，充分的攪拌均勻，然後再少量多次的添加溫水，邊添加邊攪拌，攪拌成粘稠的面糊就可以了，不要太稠了，弄好的面糊放在一邊靜置10分鐘左右

4、靜置好之後，取出面糊，然後再把蘋果塊給添加進去，之後再充分的攪拌均勻，使蘋果塊均勻的裹上面糊

5、鍋中燒油，油熱之後，把裹有面糊的蘋果塊直接放進鍋中給炸一炸，表面炸到焦黃的時候直接盛出控油備用

6、鍋中放入一些水，然後再倒入适量的白糖，大火将白糖給燒融化，然後再繼續小火慢燒，将白糖燒至焦黃色，把炸好的蘋果給添加進來不停的攪拌

7、等到蘋果均勻的裹上糖漿的時候，直接盛入盤中，美味好吃的糖漿蘋果就做好了

芒果

芒果是款補水的水果，芒果滋養皮膚的效果是非常不錯的。芒果中含有很高量的維生素，一杯芒果汁就能提供每天四分之一的維生素需求量，對人的免疫系統增強效果是很不錯的。

推薦食譜：【果凍布丁】

所需食材：芒果 白糖 涼粉 牛奶

1、準備一個新鮮的大芒果，先把芒果給清洗一下，然後把芒果從中間切開，然後再把芒果核給去掉，

2、芒果處理好之後，接下來開始給芒果切成小塊，先豎着切幾刀，然後再橫着切幾刀，之後再給它掰開，一塊塊的小芒果就掉下來了。芒果皮上的芒果肉也要刮一刮，芒果肉弄好之後，直接盛入盤中

3、準備400克牛奶直接倒入鍋中，然後再倒入30克白糖，喜歡吃甜的可以多添加一些，然後再添加30克白涼粉，充分的攪拌均勻，然後再大火煮開，轉小火熬煮2分鐘

4、煮好之後，準備一個玻璃容器，然後把煮好的牛奶直接倒進玻璃容器裡面，

5、鍋中再次倒入400克清水，再添加30克白糖，喜歡吃甜的可以多添加一些，然後再添加30克白涼粉，充分地攪拌均勻，然後再大火煮開，轉小火熬煮2分鐘

6、煮好之後，把切好的芒果丁倒進去，繼續小火熬煮，再次将涼粉水給煮開煮開之後，關火，把芒果涼粉水添加到玻璃容器裡面，然後放在一邊自然放涼

7、放涼之後，直接倒扣過來脫模，然後再切成小塊，也可以切成自己喜歡的造型，美味好吃的芒果果凍布丁就做好了。

橙子

橙子是生活中比較常見的水果，橙子裡面含有豐富的營養元素，經常吃橙子可以補充維生素、補充水分、促進消化、改善食欲等等。

推薦食譜：【橙子酥脆小餅幹】

所需食譜：雞蛋 橙子 面粉 紅薯粉 白糖 牛奶

1、準備兩個新鮮的橙子，把橙子給清洗幹淨，然後再把橙子汁水直接擠入盆中，然後再打進去兩個新鮮的雞蛋，再添加40克白糖，喜歡吃甜的可以多添加一些，然後再添加70克牛奶，充分的攪拌均勻

2、攪拌均勻之後，然後往裡面添加300克紅薯粉，也可以邊添加邊攪拌，再添加100克紅薯粉，充分地攪拌均勻，直接攪拌成面絮狀

3、攪拌成面絮狀之後，直接下手揉成一個光滑柔軟的面團，如果太幹的話，可以添加一些牛奶，揉面不是很好揉的話，可以先簡單的揉成面團，醒10分鐘，然後再繼續揉。這樣就很簡單地揉成一個光滑的面團了，面團弄好 醒20分鐘

4、醒好之後，取出面團，揉圓按扁，然後再擀成薄餅，不要擀得太薄了，擀薄之後，取出模具，按壓出一個個好看的造型，也可以按壓出自己喜歡的造型

5、全部都按壓好之後，然後再用叉子按壓出花型，這樣看着也比較好看，也可以弄出自己喜歡的花型，

6、電餅铛預熱，不刷食用油，然後把橙子餅幹給放進去，慢慢地烙，要勤翻面，一直烙到餅幹比較酥脆。就可以盛出了，美味好吃的酥脆橙子餅幹就做好了，吃多了也不上火

木瓜

木瓜是生活中營養比較豐富的水果，女人到中年以後要多吃木瓜可以使皮膚光潔，細膩，紅潤，有彈性，木瓜也是天然的皮膚清潔劑。

推薦食譜：【木瓜炖牛奶】

所需食材；木瓜 牛奶 血燕 紅棗 冰糖 枸杞

1、準備适量的新鮮的木瓜，先把木瓜給清洗一下，然後再削掉木瓜的外皮，之後再挖掉木瓜的瓤，然後再把木瓜給清洗幹淨

2、木瓜清洗幹淨之後，先把木瓜給切成木瓜條，然後再切成小一點的木瓜丁，木瓜丁切好之後放在一旁備用

3、鍋中燒水，放入桃膠，然後再大火煮開，轉小火炖20分鐘左右。

4、桃膠煮好之後，打開蓋子，把木瓜丁給添加進去，然後再放入泡好的血燕。再放入一些洗淨的紅棗，冰糖 枸杞，然後再繼續小火炖20分鐘

5、炖好之後，再倒入牛奶，牛奶适量倒入，然後再煮半分鐘，煮好撈出，美味好喝的木瓜炖牛奶就做好了。

香蕉

香蕉是我們生活中比較常見的水果，大人孩子都比較喜歡吃。香蕉不僅好吃而且營養豐富，也是家裡經常儲備的水果之一，女人經常吃香蕉也是有甚多好處的。

推薦食譜：【香蕉紅棗卷】

所需食材：香蕉 紅棗 葡萄幹 面粉 雞蛋

1、準備兩個新鮮的香蕉，直接給香蕉剝皮，然後再把香蕉切成香蕉塊，盡量切得小一點，切好的香蕉塊放進碗中備用

2、再準備一個小碗，直接打進去三個新鮮的雞蛋，添加少許白醋，這樣可以去腥，然後再充分地攪拌均勻，

3、把切好的香蕉直接放進破壁機裡面，然後再把雞蛋液給倒進去，之後再啟動，直接打成糊糊，

4、打好的糊糊直接倒進盆中，添加适量的酵母粉，充分的攪拌均勻，然後再少量多次的添加面粉，邊添加邊攪拌，攪拌成面絮狀，然後再下手揉成面團，揉成一個軟硬适中的光滑面團，然後再放在一邊發酵至兩倍大

5、準備适量紅棗 葡萄幹，添加一些水，然後再添加一些面粉 一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用，面粉水有很強的吸污能力，充分地揉搓均勻，然後再用清水給清洗幹淨，清洗幹淨之後，直接撈出控水

6、接下來把洗淨的葡萄幹紅棗放在彩闆上，然後把紅棗的棗核給去掉，之後再切碎，切碎之後放在一邊備用

7、取出發酵好的面團，揉面排排氣，然後再揉圓按扁，直接擀成薄餅 ，不要擀得太薄了，不然影響二次發酵，

8、擀好之後，然後再弄好的紅棗葡萄幹碎，直接放進面片裡面，攤平，攤均勻，然後再卷起來，邊卷邊按壓，卷好之後，收口處捏合一下，然後再分成多個大小均勻的小劑子

9、把弄好的小劑子，放進鍋中，二次醒發15分鐘，醒好之後，再大火燒開，轉中火蒸15分鐘，蒸好之後，再焖5分鐘

10、焖好之後，然後再打開鍋蓋，香噴噴的，美味好吃的香蕉紅棗卷就做好了。

菠蘿

菠蘿是汁水比較多的一種水果，吃起來味道鮮美汁，多味濃，還能入菜做成美味的菜肴，因此受到不少中老年女性朋友們的青睐。

推薦食譜：【菠蘿咕咾肉】

所需食材：菠蘿 肉 青椒 紅椒 澱粉 雞蛋 姜

調味料：鹽 雞精 蚝油 生抽 胡椒粉 料酒 白糖 白醋

1、準備一塊新鮮的裡脊肉，先把裡脊肉給微微凍一下，然後再切成薄片，再改刀切成小塊，不要切得太小了，不然吃起來不過瘾

2、裡脊肉切好之後，直接盛入盤中，然後再放入清水浸泡10分鐘，泡好之後，然後再撈出洗淨，開始腌制，添加鹽 雞精 蚝油 生抽 胡椒粉 料酒，充分地攪拌均勻，放在一邊腌制20分鐘，充分入味

3、準備一個新鮮的大菠蘿，先把菠蘿外皮給削掉，然後再切成菠蘿條，然後再切成菠蘿塊，切好放入盆中，添加清水，再添加一些鹽，充分的攪拌均勻，放在一邊腌制20分鐘左右

4、準備一些青椒 紅椒，先去蒂去籽，然後再清洗幹淨，清洗幹淨之後，直接切成條狀，然後再切成菱形塊，切好放入碗中備用

5、準備一個小碗調料汁，放入一些姜末 再放入一些白糖 再放入少許鹽，然後再添加白醋，之後再放入一些番茄醬，添加清水，充分地攪拌均勻，最後再添加一些水澱粉，再次攪拌均勻

6、再準備一個小碗，打進去一個新鮮的雞蛋，然後再添加一些澱粉，充分地攪拌成澱粉糊糊，然後再添加一些食用油，再次充分的攪拌均勻，把腌制好的肉丁直接放進面粉糊糊裡面，充分的攪拌均勻

7、鍋中燒水，水開之後，把菠蘿放進去焯水，焯水半分鐘撈出 放在一邊備用

8、接下來鍋中燒油。油熱放入肉塊炸一炸，小火慢炸，炸到定型之後，再翻動一下，使其受熱均勻，上色也均勻，炸好撈出，然後油溫升高，把肉 連同青椒 紅椒都放進去，複炸 ，複炸十幾秒就可以了，複炸好之後，直接撈出 控油備用

9、鍋中留少許油，然後把調好的糖醋汁給倒進去，燒到濃稠的時候，直接把肉辣椒倒進去，接着再放入菠蘿 充分地翻拌均勻

10、一直翻拌到均勻地裹上糖醋汁，然後盛入盤中，美味好吃的菠蘿咕咾肉就做好了

猕猴桃

猕猴桃是我們生活中非常常見的水果，味道酸甜可口，極其受人們的歡迎。猕猴桃又被稱作為奇異果，猕猴桃被稱為維C之王，故它含有極為豐富的維生素C。

推薦食譜：【猕猴桃果醬】

所需食材：猕猴桃 白糖 檸檬

1、準備幾個新鮮的猕猴桃，先把猕猴桃給清洗一下，然後再撕掉猕猴桃的外皮，取出裡面的果肉 直接放入盆中

2、接下來，少量多次的往猕猴桃裡面添加白糖，每次添加之後都要充分的攪拌均勻，喜歡吃甜的可以多添加一些白糖，然後再放在一邊靜置1小時左右

3、猕猴桃靜置好之後，直接倒入鍋中，先開大火熬，然後再轉小火，小火熬煮的過程中，要不停的攪拌，水分在慢慢的揮發，慢慢的顔色也在加深

4、猕猴桃一直熬到呈現褐色，然後再往鍋中滴入一些檸檬，攪拌均勻，放進密封的玻璃容器裡面，這樣就可以長期保存了。可以拌面包，也可以泡水喝，特别的營養。

5、

葡萄

很多人女人都比較喜歡吃葡萄，常吃葡萄也是有很多的好處。葡萄中富含花青素，葡萄多酚，具有很強的抗氧化性，能增強人體的免疫力，葡萄還具有抗氧化的效果，能夠很好地清除身體自由基，起到延緩衰老以及減少皺紋的作用。

推薦食譜：【葡萄果凍】

所需食材：葡萄 牛奶 白糖 涼粉

1、準備适量的紫色的葡萄，先把葡萄給一個個的掰下來，然後再放入盆中，添加少許面粉，再倒入清水，面粉水有很強的吸污能力，這樣葡萄清洗得更加幹淨

2、葡萄洗淨後，直接擠出葡萄果肉，果肉放在一邊備用，葡萄皮放進鍋中，倒入1000毫升清水，大火燒開。然後中火繼續煮，一直煮到水變成紫色，然後把葡萄皮 還有葡萄渣子給撈出來

3、接下來，調成最小火，直接倒入80克的白涼粉，50克白糖，攪拌使白糖融化，然後再倒進模具裡面，放涼自然凝固，再準備兩個水杯，也都倒入半杯取出

4、取出葡萄果肉，直接切成小塊，然後再放入凝固的杯子裡面，之後再倒入酸奶，美味好喝的葡萄果凍布丁就做好了。玻璃容器裡面的東西取出，然後再切成小塊。

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