相信很多看比賽的朋友，平時都會注意到在一些賽場上，有很多女生是拉拉隊，也有一部分人是專門做舉牌女郎。
而這些人普遍是身材比較好，而且長相比較漂亮。那些青春靓麗的女生，其實并不是天生就是如此，多數是因為後天的努力。今天我們就來介紹一位來自于韓國的女生，她因為擔任舉牌女郎而走紅。
這位舉牌女郎的名字叫做金吉娜，她以為在韓國國内的一場拳擊賽場上，因為舉牌女郎被人所熟知，熱度持續上漲，吸引了很多朋友的關注。
通過照片可以看出，金吉娜的外表長相比較甜美，身材雖然屬于微胖的類型，但是凹凸有緻。
台上三分鐘，台下十年功，在平時生活當中，金吉娜是一位自律的女生，平時經常會在健身房裡健身。韓國舉牌女郎走紅，好身材健身造。
她幾乎每個周都會有有3~4次的時間到健身房裡運動，一般除了練習瑜伽之外，還會進行大量的力量訓練。
在自己走紅網絡之後，金吉娜的個人資料也是被很多網友查到。據資料顯示，金吉娜畢業于首爾某藝術學院，當初自己的夢想是成為一名模特，因此，在大二的時候，就開始接觸到了健身。
通過長時間的健身運動，讓金吉娜的身材像如今這般。健身是需要付出非常多的汗水的，很多人會在這個過程當中選擇放棄。
然而，金吉娜卻能堅持下來，金吉娜的走紅并不是偶然機會，而是辛苦努力的結果。對于任何一個女性朋友而言，其實也都應該有着自己的夢想，有夢想的人總會活得比較精彩。
其實，完全可以把健身當做成生活的一個樂趣，而并非是一個負擔，長時間的健身運動不僅僅可以幫助塑造完美身材，更重要的是還能夠幫助強化身心。
接下來介紹幾個健身動作，在家裡就可以輕松完成，而且每天不需要花費大量的時間。隻要每天抽出十幾分鐘的時間就可以，這個動作主要是徒手健身動作，沒有什麼難度。
第1個健身動作叫做跪姿俯卧撐，跟俯卧撐其實差不多，但是相對來講比較簡單。可以幫助鍛煉的胸肌，同時還能夠增強臂力。
建議剛開始的時候每天跪姿俯卧撐隻需要做15~30個左右。具體的數量可以根據自己的實際情況選擇。避免因為過度追求訓練的強度而給身體帶來巨大的負擔。
第2個健身動作叫做相撲深蹲。相撲深蹲是深蹲的一個變形動作，它所能夠帶來的運動效果，要比标準身材要好很多。對那些想要是身材前凸後翹，想要臀部變得更加緊緻的女性朋友們，相撲深蹲是必不可少的。
第3個健身動作叫做臀部拉伸，主要是在一些臀部動作結束之後進行，可以使臀部形狀變得更加迷人。以上三個健身動作建議每天進行，堅持幾個月就可以看到效果。
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