我們都知道演講是我們人類最有效的交流方式之一，也是我們人人都應當學會的交流方法，但是我們參加大型演講時候卻往往會感到緊張，那麼應怎樣克服緊張呢?

怎樣克服發言緊張情緒

　　之所以出現緊張的主要有三個層次然後對應這三個層次，對應克服緊張的方法，分别是：

　　第一層次：缺乏練習

　　有好些人沒有線上、線下做演講的經曆，一說話就緊張，或他們一兩次因失敗就告終，就自認為自己就是講不好話、就是個失敗者，這樣自己陷入惡性的死循環。其實想要提高演講，解決辦法就在我們自己的手中。首先就得發揮不良精神——多講，盡量多的溝通，隻要多多溝通，一般都不會太差的。若邁不開這一步，就可能永遠打不開上面的死循環。

　　我們常常會聽到有些人講：“你當衆講話的時候，如果感到緊張，你就把聽衆當作是裸體的，你就不會緊張了”像類似這樣的理論，其實都是胡扯的，唯一的方法隻有多講，這就好比學遊泳，要想學會它，隻有到水裡去練，若你隻是躺在床上、趴在床上把蝶泳、蛙泳、自由泳的動作全練熟了，并且把床單就想象為是水，當真到了水裡一樣是會淹死的。

　　第一個階段當然是自己一個人練習，需同時錄音及錄像，然後通過自我批評實現進步。之後，可以在幾個人的場合進行分享，再到大點的場合。

怎樣克服發言緊張情緒

　　第二層次：因為發現自己緊張，所以自己更緊張。

　　比如馬上考試了，我們知道緊張不好，但是我們就是很緊張，越發現自己緊張，反倒自己更緊張。

　　我們應當知道這樣的一件事：哪怕是一位很有經驗的大咖(比如：羅永浩)參加大型演講活動前，他們也會緊張的，隻是他們是經過長期的反複練習後，緊張能在幾分鐘内迅速調整自己的狀态，所以緊張是一種必然，我們要學會去接受緊張，不去想着怎麼去消除緊張，而應當不管是緊張還是緊張，對自己要求就是：順利完成講話就行了。

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　　第三個層次：

　　(一)因沒把握、不确定自己能表現好而緊張

　　怎樣做到表現的更好：

　　(1)演講内容做好充足準備，好好花時間打磨自己的演講稿，隻給大家帶來有價值的東西、能幫助他人的東西。比如有好些老師也内向，也不擅長演講，他們經過場景練習及充分準備之後，在任何場合下演講都完全沒有問題

　　(2)針對忘詞，可以做個ppt的框架圖,提煉關鍵詞做成小卡片，這樣就可以避免演講過程中頭腦出現一片空白的時候。

　　(二)擔心表現不好，害怕聽衆給差評

　　怎麼做到不那麼在意别人的看法：

　　(1)建立一套屬于自己的自尊自信的認知系統，當我們做到對自己很自信的時候，我們就不容易受到他人的評價而影響，别人愛怎麼說就怎麼說，别人眼中的自己僅僅是他人眼中的我而已，如果我知道我現在講的并不是很優秀，但是隻要自己盡量講對别人有用的，自己很真誠的講解

怎樣克服發言緊張情緒

　　(2)了解自己的觀衆，在接納觀衆之前先接納觀衆，不把他們想象成敵人。信任聽衆，知道他們會對我們做出真誠的評判，指出我們還有待改進的地方是哪裡。然後我們不斷改進就是了。

　　(3)降低自己的重要性，降低對自己的過高要求,允許自己不完美，其實，我們人生活的是一條線，不是一個點，我們不可能一生中一次都失敗，那麼多次中必然有不那麼完美的時候.宇宙那麼大，幾十次的失敗又算什麼呢，允許别人看到自己的缺點，隻要每次給自己的概率是自己能接受的就行了，隻要能學到東西就是收獲。

　　(4)降低對觀衆的期待，不期待他們一定會給好評，因為我們知道自己并不優秀，自己說的話不一定全部都是正确的，但這些講解的内容都是基于我們的認知，講的都是真實的、坦誠的。

　　(5)降低本次講話的重要性，把心态轉變為一種送禮物的心态去演講，我們隻需要做到分發禮物的時候盡力表現出最好的自己，表現出自己最真誠的一面。如果很少有聽衆喜歡我們，說明我們的演講水平還不夠優秀，那接下來不斷努力改進就是了。

怎樣克服發言緊張情緒

　　當然了這些方法隻是用來輔助你的工具，想真正想要做到克服緊張，一定需要你認真的參與到豆瓜訓練的當衆講話課程中。豆瓜訓練資深老師已經在緊張不自信這個方面已經成功的幫助18000多人解決了這個問題，建議你直接報名《當衆講話》課程，從而讓自己實現内心的突破和成長。

　　【學習演講口才，去豆瓜訓練】

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