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怎麼穿高跟鞋不累腳不掉腳

時尚更新时间:2025-01-03 13:06:03

一雙高跟鞋，能讓女性身材立馬“高挑”，所謂擡頭挺胸，精氣神完全不一樣，自信滿滿而來。怪不得自從十七世紀發明以來，高跟鞋能夠風靡全世界，征服古今中外的女性。

但是美麗的背後隐藏着危險，南方醫科大學南方醫院創傷骨科副主任醫師相大勇教授提醒廣大女性，穿高跟鞋由于将人體重量集中在前腳掌上，久而久之會帶來不少傷害，甚至美麗形态塑造不成，病态形體反倒成功塑造。

怎麼穿高跟鞋不累腳不掉腳（腳部不容易受傷）1

穿高跟鞋不當會引起哪些傷害

1、高跟鞋鞋跟越高，越容易引發腳踝痛；

2、導緻椎間孔狹窄，産生各類神經痛，比如常見的坐骨神經痛；

怎麼穿高跟鞋不累腳不掉腳（腳部不容易受傷）2

3、有研究顯示，高跟鞋走路會影響呼吸系統，進而影響聲線；

4、小腿肌肉力量逐漸衰退，一定程度上增大受傷風險；

如何挑選一款合格的高跟鞋

1、完美的45°

人不一定要45°角仰望，但高跟鞋重心與鞋跟呈45°卻是最完美的設計。這個角度下的腳掌受力均勻，能讓足弓承擔壓力，基本沒有不疼痛感。反之，一旦角度超出45°，可能連5分鐘走路都撐不下去。

2、鞋尖1cm

鞋尖1cm翹起，能避免腳因為前進帶來的壓力，從而減少腳趾擠壓。當然，鞋尖翹起不能過高，過高隻會損傷腳趾。

怎麼穿高跟鞋不累腳不掉腳（腳部不容易受傷）3

3、3cm防水台

高跟鞋防水台設計本身目的，就是緩解前腳掌壓力，但同時減弱穿戴者的“路感”。特别是上下樓梯這類水平不一的行走時，很容易磕絆腳造成意外傷害。所以防水台是需要的，但不要超過3cm。

穿高跟鞋的正确姿勢

1、走路要擡頭挺胸

女性穿上高跟鞋後，走路一定要擡頭挺胸，時刻保持儀态，而不是身體向前傾。特别是每次行走時，保證足跟先落地，接着才過渡到腳掌力量。

2、休息

穿高跟鞋對腳掌、脊柱的壓力，比正常的平底鞋要大，所以無論怎樣舒服、合腳的高跟鞋，每次在穿戴行走2小時左右，就要脫下讓腳部吹吹風、透透氣，休息一下，或者換上平底鞋也是不錯選擇。

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