如今，晚睡已經成為當下年輕人的代名詞。甚至有了一個叫“晚睡綜合症”的說法，很多都市年輕人群都患了此症。

有人覺得這是時髦，晚睡是自己跟自己的對話時間；也有人說是無奈，是迫于生活的壓力。當它慢慢地往孩子們的生活中滲入時，為人父母就要警惕了，這種習慣正在慢慢滲入了小寶寶的生活中，可晚睡給孩子帶來的潛在危害是家長無法想象的。

因為足夠的睡眠是孩子生長發育和健康成長的先決條件之一。

很多父母說孩子晚上興奮、作業等，導緻無法早睡，規律作息，睡覺成了一個大問題。

睡不好覺，問題更大。

睡眠會影響孩子的心血管健康、大腦、學習以及行為模式。晚睡往往造成孩子躁動愛哭鬧，個性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。很多媽媽抱怨，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。

• 影響孩子身高

大家看到比較瘦小的孩子，都覺得這孩子肯定營養不好或者不運動，其實你們都錯了！除遺傳外，睡眠對身高影響更大，超過運動和飲食，所以想讓孩子長高，一定要早點睡！

為什麼早睡會長高呢？

孩子在睡眠狀态下，腦垂體分泌的生長激素比白天高出很多倍。而且睡眠狀态越深沉，生長激素分泌越多，身高增長自然快。

2、晚睡影響孩子記憶力

研究表明：睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，反應遲鈍，讓孩子閱讀、算術以反應能力都有所降低。如果孩子經常在睡眠不足的狀态下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。

哈佛大學醫學院曾進行過一項實驗：

将28名志願者随機分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺，而第二組則正常睡眠。在随後進行的測試中，志願者要浏覽并記住大量幻燈片圖像。

接下來，所有實驗者都正常睡眠兩個晚上并接受第二次測試，測試内容是在大量圖片中找出自己在第一次測試中浏覽過的圖片。

實驗表明，那些睡眠不規律志願者的記憶力遠遠不如正常睡眠的。

因此，孩子早睡覺，養成良好的睡眠習慣，會幫助大腦運行暢快，記憶力也好，讀書時事半功倍。

3、晚睡傷害孩子心髒

很多人都知道晚睡傷肝，可其實更傷“心”！如果孩子深夜仍然不睡，上蹿下跳非常興奮的話，情緒亢奮時會引起血壓，心跳，呼吸加速，增加了患心血管的幾率，一般到35歲之後容易表現出來，所以如果放任孩子晚睡或睡眠習慣不良，相當于給孩子埋下心血管疾病的種子。

4、晚睡的孩子經常感冒

在睡眠階段，無論大人小孩，都會産生叫做細胞因子的蛋白質，人體依賴這些蛋白質來打敗感染、疾病和壓力。如果缺乏睡眠，影響免疫系統，從而增加了患感冒和傳染性疾病的可能性。

5、晚睡容易導緻孩子性早熟

有一位罹患甲狀腺機能亢進的媽媽牽着八歲十個月的女兒一同就診，被醫院診斷為性早熟，她身高不過一百三十二公分，體重二十六公斤，乳房卻已經發育。問診之下，才知道這孩子長年以來都是每天晚上十一點才就寝，第二天早上六點三十分起床。之所以出現這種現象，其直接原因就是超齡學習。由于超齡學習引發身心壓力反應，長期晚睡又會壓抑荷爾蒙分泌，抑制生長激素，最終出現性早熟，留下一生的遺憾。

在生理上性早熟患兒由于骨骼發育過快，剛開始，其身高會高于同齡兒，但之後，便會應骨骺愈合提前，導緻最終身高低于常人。而在心理上，過早的性發育，性激素水平同時增高，患兒會出現與其年齡不相适應的性心理、性沖動，這時，家長如果沒能給予其正确的引導，很容易使患兒産生心理障礙，甚至造成嚴重的心理創傷。

從上面可以看出，晚睡給孩子帶來的危害是無法想象的。我們再看下面一副表格：

上圖中顯示，學齡兒童前兒童應該保證10~13小時睡眠，學齡兒童應該每天保證有9~11小時的睡眠。

因此，孩子最佳的睡覺時間是晚上8點半，最遲不能超過9點。早上起床的時間最好是7點以後。

很多媽媽抱怨了，愛玩是孩子的天性，到了晚上，孩子怎麼也不願意上床睡覺。那應該怎麼辦呢？

02、孩子良好的睡眠習慣不會自動發展形成，必須依賴大人為他們養成。

1、父母是關鍵

首先要改變的不是孩子，而是大人。我接觸過一些孩子，其中就有超過11點才睡的，發現這些孩子的父母沒有一個是早睡的。

當孩子看見大人還在娛樂、看手機，那麼他們也想玩啊、蹦啊，不知不覺就養成了晚睡的習慣。

所以到了睡覺的點，大人要馬上關掉電子産品，等孩子睡了，咱們再刷手機、看書看電視也還有大把時間。

2、營造出濃厚的睡眠氛圍

如果一家人都習慣了晚睡，電視聲和談話聲此起彼伏，孩子當然也會受到影響，絲毫沒有睡意。

我建議，到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

即使家長們還沒有困意，可以在照顧孩子睡着以後，再起身回自己的房間做自己的事，但是不要打擾到已經入睡的孩子。

3、睡前1小時安靜下來

睡覺一小時前最好不要讓孩子接觸電視、電腦、手機等電子産品，因為這些很容易讓孩子上瘾，還有的孩子玩電腦、手機遊戲，過不了關就不睡。到了睡覺時間，最好給孩子營造一種安靜溫馨的睡覺氛圍。可以把燈光調暗，關閉電視機，大人們也不要聊天了，如果需要的話陪伴孩子一起入睡。

大人實在是不能早睡的，那麼也可以等孩子們睡了之後再起來。需要注意的是，孩子的房間或床前最好不要有燈光，因為光線會影響生長激素的分泌。孩子習慣的培養需要家長的引導和督促，相信在我們家長的堅持下，不久就能看到自己期待的結果。

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