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痛經期間适合吃什麼水果

情感 更新时间:2024-12-08 11:19:36

痛經期間适合吃什麼水果(痛經吃什麼水果好)1

雖然每個女性都經曆過痛經,但你知道嗎,有一些食物是能夠緩解痛經的,效果還特别好呢。下面,小編就來告訴女性朋友們,吃這些食物可以遠離痛經,有沒有覺得很神奇呢?

治療痛經的水果:

一、榴蓮

不僅營養價值多,還可以活血散寒,緩解痛經,特别适合體寒痛經怕冷的mm吃。

做法:

1、雞半隻,約300克,切成塊狀,榴蓮(肉)若幹顆,蒜頭,2-3顆,醬油少許。

2、起鍋,放入油,将蒜頭放入鍋裡翻炒,等到有蒜香味的時候将雞塊放入鍋中,大火,翻炒。

3、适當放入少許水,醬油3茶匙,慢火焖20分鐘,等到雞肉基本熟透以後。

4、放入榴蓮,翻炒幾次,蓋上鍋蓋慢火2分鐘,即可上碟。

二、香蕉

含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。

做法:

香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

三、櫻桃

不僅可美容養顔,還能有效治療痛經。

做法:

1、櫻桃适量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖适量,清水三碗。

2、将銀耳去蒂、洗淨,撕碎。

3、鍋裡加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

四、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經,有補中益氣、養血安神作用,對月經氣血虛弱有明顯效果。

做法:

紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮,直到兩碗水變一碗水将蛋剝殼,吃蛋并喝紅棗湯。

五、蘋果

蘋果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導緻的經血過多或痛經。

做法:

可以取蘋果四百克,去皮,将蘋果切成月牙的形狀,然後放入到鍋中和紅酒一起炖十五分鐘即可。

女性長期痛經要忌口哪些食物

1、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食,最大問題是會影響到身體對鎂的吸收,而痛經與體内缺鎂也有關,鎂能激活體内多種酶,抑制神經興奮,鎂缺乏可直接導緻情緒緊張。

2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸,它特别喜歡與鐵離子結合,大大妨礙身體對鐵的吸收,這在經期可不是好現象。柿子也一樣,柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

3、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物,如果你本就體寒,切忌不要在經期吃這些海鮮,以免加重經痛。

4、含咖啡因的飲料--刺激神經,加重疼痛

含有咖啡因,可刺激神經和心血管,讓你情緒緊張加重疼痛,或者導緻經血過多,如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

痛經期間适合吃什麼水果(痛經吃什麼水果好)2

5、碳酸飲料--影響營養攝入,降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽,同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應,月經期間本來就食欲不振,如果影響飲食營養攝入,缺乏抵抗力,痛經會更嚣張。

6、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入,身體缺乏B族維生素,會嚴重影響經期身體的整體狀态。葡萄酒味辛甘性溫,可以散寒祛濕,活血通經,可适當少喝一點。

痛經患者平時飲食應多樣化,不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果,如荠菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者,宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物,如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

緩解痛經的中藥粥有哪些?

1、魚鳔補腎粥

取枸杞、大棗、棗皮、魚鳔各10克,大米50克。将魚鳔發開,洗幹淨,切成細絲,用香油在鍋裡把魚鳔烹炒一下,然後與枸杞、大棗、大米一起放進鍋裡,加入适量清水,煮粥,等到粥熟的時侯再根據自己的口味喜好調入蔥花、姜末、川椒、食鹽、味精等調味品,煮沸即可,每天喝兩大碗,在經期服用,連續服用5—7天。可以起到調補肝腎,溫經止痛的作用。

2、元胡止痛粥

取元胡10克、白芷10克、益母草10克、紅花10克,大米100克,白砂糖适量。将以上幾種藥物清洗幹淨,放入鍋中,加适量清水,浸泡5—10分鐘後,水煎取汁,在加入大米煮成粥,等粥熟時再調入白糖,煮沸服食,每天喝兩碗,在月經來臨前3—5天時開始服用,連續服用5—7天。可以活血化瘀,溫經止痛。特别适合患者經前或經期時候的小腹疼痛,或伴有乳腺脹痛,經血量少而不暢,經血色黑有血塊,血塊下出後疼痛減輕,四肢欠溫,大便不實等症狀。

3、膠艾四物粥

取阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克,大米100克,白砂糖适量。将除阿膠以後的幾種藥材清洗幹淨,放入鍋中,加入适量清水,浸泡5—10分鐘後,水煎取汁,再加入大米煮成粥,待粥熟時調入阿膠、白糖,煮沸服食,每天喝兩大碗,在月經來臨前3—5天時開始服用,連續服用5—7天。可以起到溫經散寒,除濕止痛的作用。适用于經期時小腹冷痛,經血量少,經血色紫暗,有血塊,伴有四肢冰涼,小便清長等。

4、八珍粥

取當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術各10克,大米100克,白糖适量。将上述幾種藥材清洗幹淨,放入鍋中,加入适量清水,浸泡5—10分鐘後,水煎取汁,再加入大米煮成粥,根據自己的口味喜好待粥熟時放入白糖,煮沸即可,也可以在粥裡調入一支八珍口服液一起食用,每天喝兩大碗,在月經期間服用,從生理期第一天就開始喝,連續服用5—7天。可以起到益氣養血,調經止痛的作用,特别适合女性生理期的血虛痛經。

5、歸脾粥

取黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克,大棗5枚,甘草5克,生姜3片,大米50克,紅糖适量。将上述幾種藥材清洗幹淨,放入鍋中,加入适量清水,浸泡5—10分鐘後,水煎取汁,再加入大米煮成粥,根據自己的口味喜好待粥熟時放入紅糖,煮沸即可。

每天喝兩大碗,在月經期間服用,從生理期第一天就開始喝,連續服用5—7天。可以起到益氣養血,溫經止痛的作用。适用于生理期期間或者是生理期過後的小腹隐痛,經量少而質稀,冒冷汗,乏力,腰膝酸軟、疼痛,頭暈眼花,心悸氣短等症狀。

結語:痛經其實并不可怕,隻要我們找對應對的方法,痛經一樣可以被我們甩的遠遠的,女性經期是一個特别敏感的時期,在這個期間最好不要服用止痛藥,中藥食療是一個最好不過的選擇,上面的幾款爽口又治病的藥粥都學會了嗎?趕快動手做做試試吧!

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