雖然每個女性都經曆過痛經，但你知道嗎，有一些食物是能夠緩解痛經的，效果還特别好呢。下面，小編就來告訴女性朋友們，吃這些食物可以遠離痛經，有沒有覺得很神奇呢？

治療痛經的水果：

一、榴蓮

不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特别适合體寒痛經怕冷的mm吃。

做法：

1、雞半隻，約300克，切成塊狀，榴蓮（肉）若幹顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。

2、起鍋，放入油，将蒜頭放入鍋裡翻炒，等到有蒜香味的時候将雞塊放入鍋中，大火，翻炒。

3、适當放入少許水，醬油3茶匙，慢火焖20分鐘，等到雞肉基本熟透以後。

4、放入榴蓮，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鐘，即可上碟。

二、香蕉

含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用。

做法：

香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

三、櫻桃

不僅可美容養顔，還能有效治療痛經。

做法：

1、櫻桃适量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖适量，清水三碗。

2、将銀耳去蒂、洗淨，撕碎。

3、鍋裡加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。

四、紅棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。

做法：

紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水将蛋剝殼，吃蛋并喝紅棗湯。

五、蘋果

蘋果中植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導緻的經血過多或痛經。

做法：

可以取蘋果四百克，去皮，将蘋果切成月牙的形狀，然後放入到鍋中和紅酒一起炖十五分鐘即可。

女性長期痛經要忌口哪些食物

1、奶酪類甜品

芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經與體内缺鎂也有關，鎂能激活體内多種酶，抑制神經興奮，鎂缺乏可直接導緻情緒緊張。

2、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收

茶葉中含鞣酸，它特别喜歡與鐵離子結合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經期可不是好現象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。

3、寒性海鮮--寒性食品

海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經期吃這些海鮮，以免加重經痛。

4、含咖啡因的飲料--刺激神經，加重疼痛

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導緻經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

5、碳酸飲料--影響營養攝入，降低身體抵抗力

有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液後會發生中和反應，月經期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養攝入，缺乏抵抗力，痛經會更嚣張。

6、啤酒、過量白酒

酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經期身體的整體狀态。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經，可适當少喝一點。

痛經患者平時飲食應多樣化，不可偏食，應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生姜等。身體虛弱、氣血不足者，宜常吃補氣、補血、補肝腎的食物，如雞、鴨、魚、雞蛋、牛奶、動物肝腎、魚類、豆類等。

緩解痛經的中藥粥有哪些？

1、魚鳔補腎粥

取枸杞、大棗、棗皮、魚鳔各10克，大米50克。将魚鳔發開，洗幹淨，切成細絲，用香油在鍋裡把魚鳔烹炒一下，然後與枸杞、大棗、大米一起放進鍋裡，加入适量清水，煮粥，等到粥熟的時侯再根據自己的口味喜好調入蔥花、姜末、川椒、食鹽、味精等調味品，煮沸即可，每天喝兩大碗，在經期服用，連續服用5—7天。可以起到調補肝腎，溫經止痛的作用。

2、元胡止痛粥

取元胡10克、白芷10克、益母草10克、紅花10克，大米100克，白砂糖适量。将以上幾種藥物清洗幹淨，放入鍋中，加适量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，在加入大米煮成粥，等粥熟時再調入白糖，煮沸服食，每天喝兩碗，在月經來臨前3—5天時開始服用，連續服用5—7天。可以活血化瘀，溫經止痛。特别适合患者經前或經期時候的小腹疼痛，或伴有乳腺脹痛，經血量少而不暢，經血色黑有血塊，血塊下出後疼痛減輕，四肢欠溫，大便不實等症狀。

3、膠艾四物粥

取阿膠、艾葉、熟地黃、川芎、炙甘草、當歸、白芍、黨參、黃芪各10克，大米100克，白砂糖适量。将除阿膠以後的幾種藥材清洗幹淨，放入鍋中，加入适量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，再加入大米煮成粥，待粥熟時調入阿膠、白糖，煮沸服食，每天喝兩大碗，在月經來臨前3—5天時開始服用，連續服用5—7天。可以起到溫經散寒，除濕止痛的作用。适用于經期時小腹冷痛，經血量少，經血色紫暗，有血塊，伴有四肢冰涼，小便清長等。

4、八珍粥

取當歸、川芎、白芍、熟地、黨參、茯苓、炙甘草、白術各10克，大米100克，白糖适量。将上述幾種藥材清洗幹淨，放入鍋中，加入适量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據自己的口味喜好待粥熟時放入白糖，煮沸即可，也可以在粥裡調入一支八珍口服液一起食用，每天喝兩大碗，在月經期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續服用5—7天。可以起到益氣養血，調經止痛的作用，特别适合女性生理期的血虛痛經。

5、歸脾粥

取黨參、白術、黃芪、龍眼肉、酸棗仁、木香、當歸、遠志、茯苓各10克，大棗5枚，甘草5克，生姜3片，大米50克，紅糖适量。将上述幾種藥材清洗幹淨，放入鍋中，加入适量清水，浸泡5—10分鐘後，水煎取汁，再加入大米煮成粥，根據自己的口味喜好待粥熟時放入紅糖，煮沸即可。

每天喝兩大碗，在月經期間服用，從生理期第一天就開始喝，連續服用5—7天。可以起到益氣養血，溫經止痛的作用。适用于生理期期間或者是生理期過後的小腹隐痛，經量少而質稀，冒冷汗，乏力，腰膝酸軟、疼痛，頭暈眼花，心悸氣短等症狀。

結語：痛經其實并不可怕，隻要我們找對應對的方法，痛經一樣可以被我們甩的遠遠的，女性經期是一個特别敏感的時期，在這個期間最好不要服用止痛藥，中藥食療是一個最好不過的選擇，上面的幾款爽口又治病的藥粥都學會了嗎？趕快動手做做試試吧！

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