鈣是人體當中最為重要的物質，一旦上了年紀之後，體内的鈣物質就會急劇流失，這個時候我們就需要進行鈣物質的補充了。其實除了上年紀需要補充鈣物質之外，對一些小孩子來說也需要進行鈣物質的補充，這樣才能夠發育的更好。但提到補鈣的食物很多人的第一反應就是喝骨湯，事實并不然，骨湯當中的鈣物質含量還沒有這5種天然補鈣食物多。
1、牛奶。
很多人都喜歡在早上來上一杯牛奶将其當做早餐，因為他們認為牛奶是非常有營養的，早上來一杯牛奶的話，就可以讓一整天的精神狀态滿滿。其實牛奶當中的鈣物質含量可是非常大的，經常喝牛奶的話就可以改善骨質增生，增強人體的抵抗力。
2、豆制品。
在我們生活當中經常會吃到一些豆制品，因為這些豆制品當中含有大量的優質蛋白，所以很多人都喜歡吃，但事實上，它們不僅是高蛋白食物，其中的鈣物質含量也很高。對于身體缺鈣的朋友來說，也可以通過食療的方式來進行鈣物質的補充，平時吃飯的時候可以多吃一些黃豆，豆腐幹，豆腐等多種豆制品食物。
3、芝麻醬。
我們在吃火鍋或者是烤肉的時候，都喜歡蘸上一些芝麻醬，這樣吃起來更有味道。其實芝麻醬當中的鈣物質含量也是比較高的，據相關研究發現：每100克芝麻醬當中鈣物質含量就達到了1200mg。而芝麻醬當中不僅含有鈣物質，還含有維生素以及氨基酸等多種其他的物質，如果經常吃芝麻醬的話就可以改善骨骼的強度。
4、蔬菜。
在市場當中有很多高鈣的蔬菜，這時候有人就會問到這樣一個問題了:究竟什麼樣的蔬菜才算得上是高鈣蔬菜呢？其實這個問題也很好回答，在生活當中常吃的小白菜，芥菜，芹菜等都屬于鈣物質含量比較高的蔬菜，經常吃這些蔬菜的話就能夠起到較好的補鈣效果。但是在烹饪蔬菜的時候，一定要采用少油少鹽的方式，這樣才能夠最大程度上保障鈣物質不被流失。
5、海帶。
海帶是一種比較常見的海産品，很多朋友們都喜歡海帶的那種獨特味道，能夠讓我們直接聯想到大海的感覺。要知道海帶也有多種烹饪方式，可以根據自己的喜好選擇不同的烹饪方式，這樣的話就可以嘗到各種不同的味道了，能夠很好的滿足口服之欲。其實海帶不僅口感美味，它營養價值也是非常高的。
因為海帶當中含有大量的鈣物質，無論是老人還是小孩子都能吃，對于高血脂的朋友來說，經常吃海帶的話還能夠起到降低血脂預防動脈粥樣硬化的作用。但需要注意的是，海帶當中也含有一定量的鹽分，如果本身血壓就比較高的朋友，是不建議使用這種方式進行補鈣的，可以吃一些其他食物替代。
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