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咖啡的好處與壞處

生活 更新时间:2024-08-16 09:16:51

經常喝咖啡到底好不好呢,有些人喝咖啡後會出現心慌的情況,擔心是傷害心髒的,也有不少人表示喝咖啡可以保護心髒,關于咖啡的真相到底是什麼呢?

咖啡的好處與壞處(喝咖啡對心髒有什麼影響)1

著名醫學雜志《柳葉刀》曾有一篇關于咖啡的研究,每天喝1.5杯咖啡,可以減少11%的心血管疾病發生率,每天喝3-5杯咖啡,可以減少15%的心血管疾病發生率,但咖啡也不是喝的越多越好,并不是喝的越多越能降低疾病的發生率。

喝咖啡的時間最好選擇為上午或者午飯後的30分鐘,可以促進消化。另外運動前45分鐘喝咖啡可以促進新陳代謝,提高運動效率。

咖啡的好處與壞處(喝咖啡對心髒有什麼影響)2

那麼有哪些注意點?

1、小心熱量過高。咖啡沒有什麼熱量,但有些人喜歡加入大量的糖和奶沖泡咖啡,這樣會導緻攝入過多的卡路裡,經常這樣反而更容易患心血管疾病。

2、孕婦要少喝咖啡。孕婦攝入大量咖啡因,可能會影響胎兒發育,出現流産、難産,孕婦每天不要超過一杯。

咖啡的好處與壞處(喝咖啡對心髒有什麼影響)3

3、喝咖啡後出現心慌情況的,和本身有心律失常表現的人不建議喝咖啡。

4、高血壓患者要少喝。對于平時不常喝咖啡的高血壓患者來說,喝咖啡以後可以導緻血壓驟然的升高,總之要根據自身的情況适量飲用咖啡才能獲得最大的益處。

我們在生活中一定要控制喝咖啡的量,攝入過量咖啡易引起失眠多夢、胃部不适和心跳速度加快以及煩躁不安和頭痛等。若想要保護心血管,需控制血壓、血脂和血糖,采取低鹽低糖低脂的飲食結構。

咖啡的好處與壞處(喝咖啡對心髒有什麼影響)4

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