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含鐵最多的食物是什麼

生活更新时间:2025-02-13 21:57:37

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含鐵最多的食物是什麼

貝類，牡蛎，蛤蜊，贻貝這類含鐵量高，每100克蛤蜊含鐵量可達28%。

動物的肝髒，包括豬肝，鴨肝等，每100克牛肝中含鐵6.5克。

紅肉，紅肉含鐵量也非常豐富，100克紅肉約含2.7克鐵。

紅棗，紅棗這類大棗類含鐵量十分豐富，多食紅棗可以補鐵補血。

菠菜，菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵，每100克菠菜中含3.2克的鐵。

南瓜種子，南瓜種子也稱南瓜子，裡面的南瓜仁也富含鐵。”

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