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含鐵最多的食物是什麼

生活 更新时间:2024-07-04 07:12:42

含鐵最多的食物是什麼?貝類,牡蛎,蛤蜊,贻貝這類含鐵量高,每100克蛤蜊含鐵量可達28% ,下面我們就來說一說關于含鐵最多的食物是什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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含鐵最多的食物是什麼

貝類,牡蛎,蛤蜊,贻貝這類含鐵量高,每100克蛤蜊含鐵量可達28%。

動物的肝髒,包括豬肝,鴨肝等,每100克牛肝中含鐵6.5克。

紅肉,紅肉含鐵量也非常豐富,100克紅肉約含2.7克鐵。

紅棗,紅棗這類大棗類含鐵量十分豐富,多食紅棗可以補鐵補血。

菠菜,菠菜中的菜根紅色部分也含豐富的鐵,每100克菠菜中含3.2克的鐵。

南瓜種子,南瓜種子也稱南瓜子,裡面的南瓜仁也富含鐵。”

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