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減肥你必須要知道的10件事

健康更新时间:2024-08-14 21:16:17

如果你想瘦下來不再反彈，那以下幾點建議，你一定要認真看完，這是我減肥3年，從165斤到105斤，走了很多彎路總結出來的經驗。

減肥你必須要知道的10件事（減肥必看的五條建議）1

如果你正在減肥或是準備減肥，不妨先點贊收藏，這對你很有用。

一，想要減肥的你請記住一定不要買任何減肥藥或是網紅減肥産品，現在網上的減肥産品除了讓你拉肚子沒啥用，拉肚子脫水了隻是體重有變化，肥肉是一點兒都沒少，長期食用會給身體造成傷害。

二，4大身體所需的營養素，碳水化合物、蛋白質、脂肪、膳食纖維，不要斷掉任何一種，尤其是一減肥就斷碳斷脂的姐妹們，不想大姨媽出走，頭發嘩嘩掉，就趕緊停止這種減肥方式吧。每一種營養素都有着非常重要的意義。就算你斷碳斷脂極速瘦下來了，這種辦法你堅持不了一輩子，等到恢複的時候一樣會反彈。

三，請不要去嘗試那些極端的減肥方式，液斷、7天輕斷食、21天辟谷等等，體重短期内的上升或下降，很大一部分原因是跟身體内的水分有關，短時間内掉的體重都是水分，我本人在視頻中也挑戰過7天帕梅拉晚餐的減肥方式，剛開始的時候體重掉的挺多，慢慢就不掉了，但從始至終體型一點兒都沒變，減肥要減脂肪而不是減水，減重并不一定是在減肥，減脂才是真正意義上的減肥。

四，不要頻繁地稱體重，尤其一天之内反複稱是沒有任何意義的，上秤越頻繁隻會讓你越來越焦慮，還容易讓人崩潰，從而導緻暴食，如果實在想稱，早晨空腹稱一次就足夠了。

五，減肥要生活化，貼近生活才能減的有動力，不焦慮。與生活背道而馳的減肥方式是堅持不了多長時間的，并且反彈的機率特别大。減肥是一輩子的事，生活化減脂更适合我們普通人，我們不是明星活在鏡頭裡，不需要選美也不打比賽，我們減肥的目的就是為了自己高興，如果減的特别壓抑那還不如不減。

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