剛剛開始跳繩的人，最苦惱的事情就是如何挑選合适自己的跳繩了。無論是繩子的長度，還是繩子的材質，都讓新手有些迷茫。如果一開始跳繩選不對合适的跳繩，很可能經常會跳不過去，從而打擊訓練的積極性。現在市場上跳繩的種類很多，如何挑選一條屬于自己的跳繩呢？挑選跳繩可是有方法的噢！

首先，是跳繩的長度如何挑選：

一個最基本的測量适合自己跳繩長度的方法，是用單腳踩住跳繩的中間點，然後将跳繩的手柄末端對齊你的腋下，這個長度的跳繩就是适合大部分新手的長度。

如果用圖示的話，就是如上圖所示，跳繩對折後，手柄的末端位于腋下的位置。

當然，如果還是希望更詳細一點的話，也可以查詢身高對照表來挑選合适的跳繩長度。如上圖所示，例如你是身高在144cm-161cm範圍内，那麼跳繩的大概範圍是244cm長。

你可能注意到了，這個身高範圍跨度其實還是挺大的，它所對應的都是同一個規格的跳繩，這主要的原因是你會根據不同的跳繩風格和動作，來延長或縮短跳繩的長度。例如，一般跳編花的跳繩，就要比普通動作需要更長的繩子。

最後，我們還要提示一下跳繩的種類：

1.線繩、帶把(柄)皮條線繩：是體育用品部出售的跳繩。這種繩的優點是中間有皮條，耐用，伹有時的木把和鐵勾轉動不靈活，跳起來繩易卷曲。 無把無皮條的線繩：是市場上按分量(斤兩)出售的一種線繩。優點是可根據需要選擇(剪開)長短，價錢便宜。

缺點是搖時磨手，不耐用。 棉臘繩：也是市場上按分量出售的繩。直徑八毫米，由一百二十股細線編織如麥穗狀而成，優點是柔軟，不易卷曲，耐用，較結實。适于冬季使用。但這種繩較粗，阻力大，速度慢。 花線繩：也是市場上出售的正規跳繩的一種。優點是較柔軟，繩打在身上不疼，缺點是不耐用。

2.塑料繩：中間有尼龍線，是很常見的一種。目前，體育用品店也開始出售這種繩。它的優點是攜帶方便，價錢便宜，缺點是冬季天冷時易僵硬，天氣特冷時易斷，分量較輕，在大風天時不好用，并且容易卷曲。 粗塑私繩：是正規的一種跳繩。實心，較重。它的優點是比線繩阻力小，缺點是不結實，易斷。 空管塑料繩：優點是較柔軟，搖繩時，繩觸到人不太疼，冬天也可用，比上面兩種塑料繩抗寒力強，不易斷，适于當長繩用。但缺點是較輕，搖起來發飄，單人跳繩不容易眺快。

3.其他材質

麻繩：搖繩時繩觸到身體很疼，易散斷。

皮條繩：比較好用，且結實。

電線繩：也可以用作跳繩。

草繩：用稻草、棕等編成的繩，這繩不結實，适用于農村，材料取之方便，可自制，比較經濟。

鋼絲繩：較細、較沉，阻力小，但搖轉不随和，如繩觸到人體則很疼。

對于初學者，最好使用塑料材質的跳繩，而且最好跳繩本身具有抗彎曲性，這樣在跳躍時，跳繩不容易絆到腳。最開始的視頻中的講者，使用的是美國品牌Crossrope牌的跳繩，它選用的就是一種特殊的柔軟塑料跳繩，整條跳繩呈一個完美的弧度，多次對折也不會導緻跳繩的彎曲，對于新手很适合，不易絆到腳。而且它還有0.5磅重，甚至1磅重的跳繩，專門适合大量減脂的跳繩訓練。

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