經常做家務的好處?家務是很多人避之不及的“麻煩事”,接下來我們就來聊聊關于經常做家務的好處?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!
家務是很多人避之不及的“麻煩事”
讓人覺得既耽誤工夫,又浪費精力
甚至有不少家庭“談家務色變”
但其實,做家務是性價比最高的運動
接下來一起來看看做家務有什麼好處吧~
研究表明做家務能延長壽命
做家務煩人嗎?煩!但它既防病又養生!
根據荷蘭鹿特丹大學醫學中心的研究結果顯示,常做家務的女性,平均将比一般人多活3年。
做家務不僅對女人有好處,對男人也有很多好處。
在中國家庭裡,90%的家務活都由女人一手包攬,然而,最近有一項研究發現:男人做家務,竟然能夠降低一半的死亡率。
這項研究排除了糖尿病、心髒病、中風和癌症患者之後,選取了2867個人作為研究樣本,他們的平均年齡為72歲。
研究時間跨度長達9年,研究過程中保證了家務和死亡率的獨立關聯性,結果顯示:死亡人數中,男性高達女性人數的兩倍!
常做家務的好處
1 提高記憶
之所以說經常做家務可以提高記憶力,主要是因為經常做家務的人,要記很多瑣碎的東西,比如什麼時間該洗衣服,什麼時間該買菜做飯等。
我們的大腦随着年齡的增長會出現萎縮的情況,經常鍛煉大腦,能夠提高自己的記憶力,同時能一定程度上預防阿爾茨海默病。
2 有效降低糖尿病的發病率
是有效降低發病率,而不是不得,因為引起慢性疾病的因素是多方面的,隻是說多做家務的人患慢性疾病的幾率會下降。
中國人民解放軍總醫院和中國科學技術大學的研究者之前對1.3萬名年齡在35~78歲之間的中國城市男性進行的調查發現,在考慮年齡、高血壓、糖尿病家族病史、吸煙、體重指數、腰圍以及空腹血糖水平等相關因素後,與從不做家務活的男性相比,每天做家務活不超過2個小時的男士患上糖尿病的風險減小了20%,超過2個小時的男性患上糖尿病的風險降低了40%。
3 減肥塑身
如果沒有時間運動,做點家務也能達到消耗熱量的目的。
以體重50公斤的女性活動30分鐘為例,洗碗、熨衣服能消耗47千卡;擦玻璃可消耗84千卡;做飯能消耗86千卡;收拾浴室、拖地掃地消耗91千卡;洗衣服可以消耗105千卡,相當于進行了很好的塑身運動。
4 讓人心情愉悅
每天的工作難免會讓人産生壓力和積攢不好的情緒,如果不能及時釋放,就會郁積在心裡,給身心健康帶來不好的影響。
打掃衛生能緩解不良的情緒,特别是當雜亂的家變得整整齊齊時,還會增加幸福感。
所以當心情不好的時候,收拾房間是個很好的辦法哦。
5 延年益壽
加拿大麥克馬斯特大學研究了17個國家的13萬人後發現,每周做5次家務,每次半小時,可以達到健身效果,甚至可以降低死亡風險,延長壽命。
據研究顯示,對于65歲以上的女性來說,從事日常輕度體力勞動使得死亡率明顯低于很少做家務的同齡女性。
五個要點,做家務不傷身
家務活雖然不像運動那樣高強度,讓人氣喘籲籲,但是做家務的過程中,也無法避免腰酸背痛,渾身不舒服。
其實可能是你蠻幹的後果,隻要稍微注意,就會好很多。
1 注意勞逸結合
有時候做家務活兒會長時間持續一種姿勢,比如清潔地闆需要耗費很多時間,脊背會承受2倍的壓力,還容易損傷腰部、手臂等部位的肌肉。
建議學會“混搭”家務,例如晾完衣服後,擦一個房間的地闆,然後再去洗碗。
持續做一種家務時,可以每10~15分鐘休息一會兒,伸個懶腰、活動一下頸椎、聽一首歌等,等身體得到了放松再去做,不要逼着自己一口氣做完,身體、心理負擔都會減小。
2 保持正确姿勢
沒有傷身的家務活,隻有傷身的姿勢。
比如洗碗、切菜,許多人會彎腰駝背,造成腰部僵直、疼痛。這是因為,長時間不良姿勢影響了腰椎的生理曲度和肌肉力量平衡,長此以往會誘發腰椎間盤突出或腰肌勞損等。
建議保持背部挺直,脊椎伸展,稍微彎曲髋、膝關節,并且隔一段時間活動一下身體,得到放松後再繼續。
此外,在做家務時不要突然發力扭轉身體,以免閃了腰。
特别是在搬重物的時候,千萬不要彎腰直接去搬,應該先蹲下,背部挺直,拿到重物的時候,用腿發力站起來,盡量做到“彎腿不彎腰”。
3 防油煙
炒菜的時候可造成空氣中的“苯丙芘”含量增高,而苯丙芘是國際公認的強緻癌物質。
烹饪時,煎炒菜的高溫油煙産生有毒煙霧,使局部環境惡化,有毒煙霧長期刺激眼和咽喉,損傷呼吸系統細胞組織,如果不加以保護,很容易誘發疾病。
因此在做飯的時候,一定要全程開油煙機,也可以戴圍裙、口罩,隔離污染物,做完飯後也要開油煙機,直至廚房内沒有油煙。
4 戴好手套,防止傷手
清潔劑裡面的清潔成分——表面活性劑,也會對手部的皮膚過度清潔。使用次數多了,會造成皮膚敏感,讓人感覺手部皮膚緊繃、癢、燒灼、刺痛,各種不舒服,擦護手霜也緩解不了。
5 戴好口罩,保護呼吸道
使用清潔劑時,一定要注意保護自己。盡量避免使用含有刺激物質的清潔劑,工作時打開窗戶保持通風,或者帶上口罩,避免刺激物質損傷呼吸道。
做家務活的時候,不妨想想它的好處,這樣就不會太累啦~
來源:人民網科普
來源: 廣州反邪
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