是不是每一個辦公室裡都有一個

每天瘋狂勸人喝水的妖怪

他們每天花式勸你喝水，感冒了多喝水

來大姨媽了多喝水，皮膚不好了多喝水

睡眠不好了多喝水，每天的任務就是八杯水

所以着八杯水的尺度也很難拿捏呢

如果用最大的杯子估計膀胱

兄弟要一直抗議了,有句話叫女人是水

做的，也不知道從誰那開始理解為

女人要多喝水了，所以你會發現

辦公室的女同事們不停的喝水

不停的一趟一趟的跑廁所

多喝水補水沒補水不知道，但能确定的是

跑廁所的次數的确是明顯變多了

趁此機會，給你們科普一下喝水吧

八杯水是多少水

所謂8杯水的杯，其實也就是普通一次性

紙杯，一杯大概200毫升，所以一天

8杯水是1600毫升到1700毫升左右，但

水量和性别、季節、運動強度都有關系并不是

嚴格的一天八杯比如身體活動量大的同學

哺乳期媽媽、孕婦就應該多喝點水

有便秘、想減肥的也要多喝水

心髒、腎髒功能不佳的攝水量不宜

過多，否則會加重身體負荷

冬天可以少喝點1200~1500毫升

但是夏天大量出汗就要多喝點

2000~3000毫升

中國膳食指南飲水表，總攝入量包括食物中的水和飲水中的水

應該怎麼喝

遵循少量多次原則，早上爬起來喝一杯

晚上睡覺一到兩小時前喝一杯

中間均勻分布，每次不超過300ml

大概一杯左右，一次性喝下就好

不行，一次性喝大量的水不僅會對

腎髒造成負擔，起不了補水的作用

而且喝太多可能會導緻水中毒

水喝多了會要命麼

根據江湖傳言事實說明水喝多了

會導緻水中毒，最後嗝屁

2007年美國加州舉辦了一場

憋尿獲WII遊戲機大賽，參賽者要

喝大量的水但是不能上廁所

28歲的參賽者Jennifer Strange

一口氣喝了7.5升沒上廁所，居然隻

獲得了二等獎，比賽結束後

她抱怨自己胃不舒服還頭暈

結果當天下午就死了，死因是水中毒

水中毒又稱稀釋性低鈉血症，是因為

攝入的水大大超出了排除水的量

7.5升水是多少呢，拿一瓶我們常喝

的瓶裝水舉個例子，所以7.5L約等于

13瓶半

29歲的郝先生也經曆過這種事

他在足球比賽結束後拿起礦泉水噸噸噸

猛喝接連喝下5瓶，不一會兒就開始出現

腸胃劇痛、頭暈、嘔吐、心跳不平穩等症狀

口渴時大量飲水，水會在短時間内

聚集于腸胃，胃部會感到沉重鼓脹

會影響膈肌活動進而影響正常呼吸

會加重心髒負擔，導緻心肺功能異常

所以運動後不要大量飲水

水中毒這件事情不用太過擔心，臨床上

很少見，畢竟平時我們噸噸噸喝下去

半瓶水就已經有點撐了

但值得注意的是現在有很多家長

總是認為孩子喝水喝的少，所以一直

給孩子喝水，由于嬰兒身體發育還不完全

身體所需攝入的水也于成人在量上大大

不同所以家長要注意給嬰兒适量飲水

母乳喂養嬰兒不需要喂水

6個月以下嬰兒腎功能發育不成熟

腎小球濾過率僅為成人的30%。短期内

攝入大量水分而腎髒又不能及時排除

就引起稀釋性低血鈉，而血鈉降低進

一步影響水分排除。母乳内含有6個月以

下嬰兒所需要的全部營養物質。它不但

含有嬰兒所需的蛋白質、脂肪和乳糖

而且還有足量的鈉、鉀、鈣、磷、鐵

維生素（維生素D除外）等

母乳的主要成分是水（90%以上），這些

水分對嬰兒來講已經足夠了。即使氣候

炎熱、幹燥，母乳也含有嬰兒所需的

充足水分，不必另外補充水分

如果再另外喂水，不僅會增加嬰兒心髒

和消化道的負擔，影響嬰兒食欲與消化

功能，而且多餘的水隻會迫使身體排出

同時排出電解質，尤其是鈉

嬰兒時期的由于還不會自己

控制和表達所以尤為要多多注意

至于像上面提到的一口氣喝13瓶水

一般人恐怕也喝不下去

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