三伏未了，南京的最高溫度直奔38℃。于是，微信群裡有了這麼一場争論......
——張某某：“當然是洗熱水澡好。”
——王某某：“錯了！冷水澡對身體最好！”
小獅弟對此很納悶：“好好洗個溫水澡它不香嗎？”
結果......被移除了群聊……
其實啊，無論是熱水澡還是冷水澡适合自己最重要。
不過，有一點可以确定的是，持續運動後，冷水浴對身體恢複具有積極作用。
不知道大家有沒有注意過，國足在半場休息或者全場結束後都會要求球員們進入冷水池中浸泡身體。
初看小獅弟還很驚訝，後來經過一番了解才知道，不僅是國足，國内外許多運動員都會在運動後進行冷水浸泡，這仿佛成為了一種約定俗成的賽事規定。
圖源/網絡
科學研究發現，冷水恢複能夠加強力量型運動員迷走神經活動，促進副交感神經激活；同時也可以幫助到耐力型運動員，使其機體外周的血液有效轉移到心髒[1]。
總的來說，運動後冷水浴可以有效緩解肌肉酸疼，加速肌肉恢複。
莫名其妙的幸福感運動後洗個冷水澡是件很爽的事情，體驗過的朋友們肯定知道，冷水澡不但可以“提神”，還會帶來一些小小的“幸福感”，這是怎麼回事呢？
其實，這是去甲腎上腺素的作用。
當冷水與身體接觸時，體内的交感神經系統會被激活，繼而去增加去甲腎上腺素的水平。
而去甲腎上腺素作為一種壓力激素，具有較強的α受體激動作用，可以引起小動脈小靜脈血管收縮，具有強烈的收縮血管，提升血壓的作用。
同時其也可以加快心率，興奮心髒，提高大腦的醒覺度，簡單的來說，就四個字：提神醒腦。
至于“幸福感”則要歸功于體内産生的β-内啡肽。研究表明，冷水會刺激β-内啡肽的産生，這種物質不但可以讓人感受到幸福感，同時還有鎮痛的作用。
這麼一看，剛剛運動完的你是不是躍躍欲試了？
且慢
冷水雖有益，但還是有幾點需要注意的。NOTES：
首先，運動後的冷水浴應盡量确保隻接觸到脖子以下部分。切不可用冷水洗頭，大部分的運動員做冷水浸泡時，都會把頭部和膝蓋彎曲處漏出水面。
其次，運動後身體尚未恢複正常狀态時，不宜立即洗澡（尤其熱水澡）。同時在冷水浴過後，需立刻把身體擦幹，避免受涼感冒。
最後，冷水浴應因人而異。對于免疫力差的，有心腦血管疾病的、或者是患有關節炎的朋友們來說，冷水浴不但不會起到積極作用，反而會危害到我們的身體健康，可以說是得不償失。
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