小學生健康體質測試标準-tft每日頭條

小學生健康體質測試标準

教育更新时间:2024-09-28 14:18:13

新版的《國家學生體質健康标準》，全國小學已經陸續在參考這個标準進行測試。下面是1~6年級男女學生各項達标成績，供大家參考。家長們在關注孩子知識培養的同時，也不要忽略了體質的鍛煉。

小學一年級

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）1

小學二年級

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）2

小學三年級

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）3

小學四年級

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）4

小學五年級

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）5

小學六年級

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）6

小學生體育達标的國家标準中有很大變化：增加了肺活量；減少了立定跳遠；三年級開始有仰卧起坐；五年級開始有耐力跑。另外，還增加了BMI指數（體重公斤數除以身高米數平方得出的數字）的測量，不僅要經常鍛煉，還要注意飲食，不能是小胖，也不能太瘦。

那麼，該如何幫助孩子提高體育成績呢？

要注意孩子的合理飲食

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）7

因為新标準增加了BMI指數的測量，所以要注意飲食，不能是小胖，也不能太瘦。7～12歲的兒童正處于迅速發育階段，特别是小學後期進入生長突增期，對營養要求較高，課堂教育要求注意力集中，相對比入學前腦力勞動加大，而遊戲活動則趨減少，因此，這個時期的膳食應多加注意。

要順序漸進鍛煉孩子的心肺功能

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）8

在體育測試中，跑步是常見項目。跑步成績直接與心肺功能相關。所以建議家長朋友們，要讓孩子順序漸進鍛煉孩子的心肺功能。先從慢跑開始，逐漸加快跑步速度，延長跑步時間，直至成績達标為止。

不要忽視開展體育項目前的準備活動

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）9

在開展體育項目之前，一定要做一些準備活動。開展準備活動可以讓孩子在生理上做好準備，喚醒運動系統的活力，提高人體的反應速度，使人盡快從安靜狀态進入活動狀态。比如，各種部位韌帶的拉伸練習，可以有效防止關節的韌帶受傷。

運動既要适量又要堅持不懈

小學生健康體質測試标準（小學生體質測試标準）10

運動并非越多越好，運動多少因人而異，一個堅持标準是一定是運動過後自我感覺非常好，覺得很輕松。另外，運動要有規律，切不可三天打魚兩天曬網的，做什麼都是一樣的，要有計劃并且去堅持。

以上内容來自南通市體育科學研究所

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