每天晚上，立誓早睡的你躺在床上，想着再玩一會手機就睡覺，結果不知不覺就玩到了大半夜，相信不少朋友都有過類似“月亮不睡我不睡”的經曆。

别小瞧這個壞習慣，這樣的你也許已經是手機成瘾的受害者了。

現代社會中，手機承載了越來越多的生活需求，幾乎已經成為了現代人的外置器官，而手機成瘾也正在成為一個社會問題。不少人都在嘗試用各種方法讓自己擺脫手機的束縛。不過你大概想不到，其實你的手機裡可能就隐藏着幫你戒掉手機的好工具。

這次我選取了華為、小米、OPPO三個品牌的手機，來帶你看看各家廠商在防沉迷方面都提供了哪些實用功能。

01怎麼開啟防沉迷功能？它能提供什麼功能？

首先要說的是，盡管我們普遍會說“防沉迷”，但各家廠商在系統中并未使用如此直白的名字，MIUI稱之為屏幕時間管理，HarmonyOS叫健康使用手機，ColorOS則是應用使用時間。

除去稱呼，防沉迷功能在各家系統中的位置也都不太起眼，需要滑動到底部才能找到這個功能，ColorOS更是将這一功能隐藏在了應用管理子菜單中。衆多不同的名字加上不起眼的位置，用戶們很難自己找到這個功能。

開啟相關功能後，各家系統在展示的内容上有所區别。MIUI的看闆模式可以直觀呈現手機使用時長、各App使用時長以及手機的解鎖次數，HarmonyOS可以展示手機使用時長以及App使用時長，ColorOS則隻有手機使用時長，App使用時長需要點擊查看詳細統計數據才可以看到。

三款系統的防沉迷功能界面（從左到右依次為Harmony OS、MIUI、ColorOS）

相信通過上面的數據，你已經對自己沉迷手機的程度有所了解。但如果還是管不住手怎麼辦？

沒關系，本次測試的三款系統都提供了對App的使用時間限額功能。不過在具體設定上，三款系統有所不同。MIUI可以分别設定工作日與休息日的可用時長，ColorOS可以選擇一周中的哪一天限制使用時間，HarmonyOS則沒有這一選項。

三款系統的App使用時間設定（從左到右依次為Harmony OS、MIUI、ColorOS）

如果你希望戒掉自己睡前玩手機的“惡習”，也可以選擇設定在指定時段停用手機，HarmonyOS和ColorOS都有這一功能，ColorOS可以設定停用狀态的開啟與結束時間以及重複次數，還可以添加不受限制的App；HarmonyOS在設定上更進一步，可以添加更多的停用時段，同時你還可以設定在停用狀态下讓系統變為灰色，進一步抑制你玩手機的沖動。

三款系統的停用手機設定（從左到右依次為Harmony OS、MIUI、ColorOS）

相比之下，MIUI在這方面采用了不同的思路，你可以設定工作日與休息日手機的使用時長，超過時長後手機自動進入停用狀态，與另外兩款系統相比缺乏靈活性。

記錄手機和各App的使用時長、限制App的使用時長、指定時間停用手機，在這“三闆斧”的幫助之下，相信你戒掉手機的努力一定會事半功倍。從功能上看，三款系統做到了該有的都有，但都稱不上完美，具體哪款最好則取決于你的使用習慣與需求。

02各家的特色功能

值得一提的是，除去記錄手機和各App的使用時長、限制App的使用時長、指定時間停用手機這些基礎功能外，各家系統還有着自己的特色功能。

Harmony OS的學生模式

HarmonyOS在開啟健康使用手機功能時就會詢問使用對象，如果選擇為孩子開啟，就會進入學生模式。在這一模式下必須設置密碼以避免孩子關閉這一功能，同時家長可以對手機的訪問内容進行限制，也可以通過華為家長控制App對手機的使用時間等數據進行遠程訪問與控制。同時HarmonyOS還提供聽力保護功能，該功能可以記錄使用耳機時的音量大小，并且在超過限值的時候進行提示。

MIUI的專注模式

MIUI在屏幕時間管理中提供了專注模式，設定好時長後手機便會進入鎖定狀态，除緊急呼叫與相機外，無法使用其他App，對于臨時需要專心完成某項任務的朋友來說比較實用。随着時間逐漸接近結束，屏幕背景也會随之變化，有一定的趣味性。不過需要注意的是，專注模式在時間結束前沒有退出選項，如果你需要使用手機的話，就隻能乖乖等時間結束了。

ColorOS的專注模式

ColorOS也擁有專注模式，不過在細節上與MIUI有不小的區别。在基礎功能外，ColorOS還提供了三種不同的背景音，有利于用戶獲得更專注的狀态。另外你也可以自定義是否允許提前退出專注模式，在使用上更加靈活。

03寫在最後

總體來看，本次實測對比的三家廠商在防沉迷功能上，都能提供基礎的記錄與控制使用時間功能，并且也都能夠提供獨特且實用的特色功能。對于希望控制自己的手機使用時間的朋友來說十分實用。不過工具畢竟隻是工具，想要讓其發揮最大的作用，自制力才是關鍵。希望讀者朋友都能養成良好的使用習慣，不被手機成瘾所困擾。

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