“熊，我感覺我不會幸福了。”

留言的這位女生告訴熊，最近她的生活，簡直是糟糕到了極點。

先是項目搞砸，不僅失去了升職機會，還被調了職，離自己的目标越來越遠；

再是與戀愛了四年的男友「不和平分手」，四年的感情在最後的糾纏裡消磨一空。

這兩件事幾乎抽幹了女生生活裡的所有快樂，讓她陷入了一種「慢性精神痛苦」之中。

“我每天都在胡思亂想中度過。總想着，為什麼生活會這麼難呢，為什麼努力也換不來回報呢，為什麼付出過的真心也會被收回呢……然後最後就會想到，我的人生，是不是就不會得到幸福了呢……”

“這樣真的好累，心一累，做其它事情的力氣也一并沒有了。熊，你讀過那麼多書，可不可以給我指一條明路啊……”

摸摸頭，熊知道，發生在我們生命裡的糟糕經曆，很難說放下就放下。

但熊還是想告訴這位女生，既然事情已經發生了，那麼想再多也于事無補，還是應當做些其它事情轉移一下注意力，避免陷進無止盡的内耗裡，圈地為牢。

沒錯，在熊看來，留言的這位女生正是處于内耗狀态。

我們都常常如此，一旦生活中發生了什麼不如意的糟心事，我們就會感到沮喪或恐懼——

“我失戀了，是不是永遠得不到幸福了？”

“我被裁員了，是不是永遠得不到幸福了？”

“我已經40歲了還這麼失敗，是不是永遠得不到幸福了？”

接着，便會在這種消極的情緒裡苦苦掙紮、沉淪，耗盡了自己做任何事的力氣，最終什麼都改變不了。

所以，最重要的，就是要打破上面這種“如果……，我就不會幸福”的執念，走出内耗。

而熊今天要為大家推薦的這本《如何跳出幸福陷阱》，就可以幫到大家。

書的作者索尼娅·柳博米爾斯基，是美國加州大學的一位心理學教授，也是積極心理學領域備受關注的心理學家。

在她看來，很多時候我們之所以陷入内耗狀态，就是因為陷入了兩個常見的幸福陷阱：

“當……的時候，我就會幸福”和“當……的時候，我就不會幸福”。

所以今天，熊就從書中選取了5個最常見的幸福陷阱，整理并分享給大家。

在熊看來，這5個陷阱，也就是内耗越來越嚴重的5個特征，陷進一個，人就“廢了”。

希望能幫助大家看清這些陷阱，并跳出這些陷阱，擺脫内耗狀态，生活得更通透、更快樂~

陷阱1：

“如果我單身，我就不會幸福。”

一提到「幸福」，首先出現在我們腦海裡的，往往是擁有一段甜蜜幸福的愛情。

我們可能會認為，幸福就是有一個童話般的婚禮；

可能會渴望着每天晚上和愛人一起煎炒烹炸做晚飯，然後相擁一起入眠。

這種認知，使得單身成了一件異常痛苦的事情，也常常使我們陷入越來越嚴重的内耗狀态——

“如果單身，我就永遠不會幸福。”

“單身就表明我是個失敗者。”

但，作者提醒我們，一直單身的人其實過得非常好，即使當前沒有伴侶，我們也一定能幸福 。

的确，我們總是把目光放在了戀愛的快樂上，卻不自覺忽略了，單身其實也可以很快樂。

作者告訴我們，單身的人在生活中會更少感到壓抑，因為他們總能找到自己擅長的領域并以此為樂，無論是工作上的成功演講、與最好的朋友吃一頓午餐，還是某種體育比賽。

而且，比起身處戀愛關系中的人，單身的夥伴們更容易建立起重要且有意義的友誼，這些友誼在未來日子的某些時刻，同樣足以成為支持我們前進的重要力量。

所以，就快些停止内耗，去享受單身的快樂狀态吧。

努力提升自己，保持開放心态，保持對愛情的憧憬，我們就能找到真正的輕松和幸福~

陷阱2：

“如果關系破裂，我就不會幸福。”

比單身還要更難熬、更痛苦的事，大概就是關系破裂了吧。

正如作者所說，像離婚/分手這樣的事情，不僅多多少少會改變我們的生活和家庭，還會影響我們的整個人生，改變我們的生活意義和目标。

而且，在關系剛剛破裂的那段時間裡，我們會經曆一系列情感變化：

從背叛和拒絕到悲傷和解脫，從憤怒和恐懼到内疚和自憐……最終，很容易就會陷入内耗狀态，認為自己不會再得到幸福。

但事實并非如此噢。

作者說，不幸的戀愛和婚姻并不意味着我們的生活已經完蛋，也不表示我們已經喪失幸福的機會；

“大多數人可以挺過這一關，甚至過得更好。”

想來也是，會破裂的關系，想必也早就已經不是一段健康的關系了吧。

而從一段糟糕的關系中脫身出來，又何嘗不是一件好事呢。

作者說，在關系破裂之後，生活還要繼續，而我們也終于有時間和精力，去做那些早就想做的事情——

讀書、旅行、聽音樂會、斷舍離、拍vlog記錄生活……

然後我們就能走出關系破裂初時的内耗，開啟新一階段的人生~

陷阱3：

“如果沒有錢，我就不會幸福。”

很少有人相信沒有錢也能幸福。

于是，我們努力去追求更多的金錢，也因此陷入了内耗的狀态。

“沒錢，什麼都做不了。”

“賺的錢永遠不夠多。”

“沒錢，我就不會幸福。”

在作者看來，金錢的确很有用，我們需要金錢來為自己提供舒适的生活，也需要通過金錢來獲取更高的地位和更多的尊重。

但，作者同時也認為，金錢并不如人們吹噓的那樣無所不能。

因為金錢可能會使我們走上難以控制的追求物質主義的貪婪之路，錢越多，花得也越多，從中獲得的幸福也就越來越少。

那，對當下沒錢的我們來說，幸福又來源于什麼呢？

作者說，我們千萬别忘了四個字——知足常樂。

不要讓自己負太多債；

把錢花在體驗上而不是财物上；

把錢花在許多小的樂事上，而不是花在幾個大的樂事上……

就這樣用少量的錢，照樣也能從最小的事情中獲得最大的幸福，便能走出内耗，生活得知足而幸福~

陷阱4：

“如果無法實現夢想，我就不會幸福。”

“我永遠無法成為一名醫生。”

“我注定做不了消防員了。”

“我永遠無法成為第一小提琴手。”

……

“夢想破滅了，我也無法得到幸福了。”

年輕的我們都有夢想，我們會把夢想挂在嘴邊，并由衷相信夢想一定能夠實現。

但，當夢想遭遇了現實，夢就突然醒來了。

我們會感到極度的失望、悔恨和遺憾，然後陷入無力做任何其它事的内耗狀态。

對于這些無法實現的夢想以及随之而産生的内耗，作者告訴我們：

“可以承認遺憾，但不要念念不忘地反刍。”

我們必須承認自己過去所經曆的遺憾，但不要在原地打轉，也不要一直沉溺于自己曾經的夢想或目标。

更關鍵的，是接下來要面對的事情——繼續前進，選擇新的目标，投身于新的追求，為自己開創一個更合理、更令人滿意的未來。

熊也覺得，遺憾的存在一定是有意義的。

暫時的痛苦和遺憾大概是我們人生路上必須付出的代價，但也正是它們，最終幫助我們成長起來，讓我們變得更圓融、更練達、更成熟、更幸福。

陷阱5：

“如果生命中最美好的時光已經逝去，

我就不會幸福。”

熊想，在從自己臉上發現第一根皺紋的時候，大家一定也有一瞬間的慌亂吧？

「衰老」好像從來都是個消極的詞彙，一旦發現自己身上有衰老的迹象，我們就會陷入糟糕的情緒裡，甚至陷入内耗：

“我老了，我生命中最美好的時光已經逝去。”

“如果韶華已逝，我就不會幸福。”

但，上面這兩個想法是對的嗎？

作者不這麼認為。

作者認為，我們之所以會在感到“衰老”時陷入内耗，是因為我們總是有着兩個錯誤的觀點。

第一個錯誤觀點是認為我們可以斷定一生中最美好的時光，而且往往把這段時間設定在青年時期；

第二個錯誤觀點是對幸福的錯誤認識，認為越年輕就越幸福。

作者希望我們明白，變老其實并不可怕。

相反，年齡越大，我們就擁有越多的經驗、智慧、積累，這一切都能夠幫助我們，度過一段充滿挑戰、快樂和成長的令人興奮的時光。

所以，不要再為衰老而内耗啦，未來仍有更多美好的事物值得期待。

熊也覺得，從出生開始，我們就已經踏上了變老的路程，這沒什麼大不了的。

就把握住每一個當下吧，因為這每一個當下，才是真正意義上的最美好的時光~

“很多時候，跟自己過不去的，其實是自己。“

上面這句話，

送給所有正處于内耗狀态的夥伴們。

熊一直覺得，

人生中最遺憾的，

其實不是被生活的坎兒絆住，

而是被自己内心的坎兒絆住。

希望大家都能更勇敢些，

更自信些，

人總要走在路上，

才能扶着自己成長。

各位，晚安~

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今日互動話題：

你是個常常内耗的人嗎？

後來，你是如何擺脫内耗的？

在留言區和大家說說看吧~

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