個庚日始(稱入伏)，根據“幹支紀日法”的規定,三伏天的日期是從夏至日後數到第3個庚日是初伏，按中國傳統曆法來說，是真正暑天的開始。初伏固定為10天， 初伏從夏至日後第三初伏,第四個庚日到第五個庚日為中伏,立秋後的第一個庚日到第二個庚日為末伏。2017三伏天開始時間:2017年三伏天從7月12日開始,8月17日結束,共40天。
中醫認為：陽氣最盛的三伏天，人們體内陽氣也相對充沛，應散寒補虛助陽。一年之中氣溫最高且最潮濕、悶熱的日子，濕氣重。暑氣入身，人體容易出現唇焦口燥、腹痛腹瀉、食欲下降、惡心嘔吐等現象。而濕氣不除會傷陽氣，損傷脾陽，脾髒喜燥惡濕，一旦受損，脾氣就無法正常運化，而導緻氣血循環不暢。寒濕者：口臭、舌苔發白、厚、膩，口淡咳嗽時，痰稀白、流出的汗是涼汗、早上起床，遇風噴嚏不斷感冒發熱時，渾身感覺冷經常腹痛、腹瀉臉上長痘和斑，手腳長年冰冷。
2、茯苓粥：粳米100克，淘淨，加入茯苓20克一起放入鍋中，加入适量水，調至武火将水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生姜粒若幹，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。
3、冬瓜粥：冬瓜利尿祛濕，冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗淨，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。
4、二花蜜茶：木棉花10克，槐花10克，蜂蜜适量。木棉花、槐花放入砂鍋，加清水800ml，大火煮沸，小火熬煮15分鐘，去渣留汁，調入蜂蜜即成。有清熱祛濕，涼血止痢的功效。
5、養脾保持好心情，保證充足睡眠，喜悅輕松的心情對脾有益，充足高質量的睡眠有助機體自我修複，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。順應天時，宜早睡早起。
6、溫水泡腳睡前用溫水泡腳可祛濕，提高睡眠質量。泡腳時熱氣還可出汗，讓濕氣随着汗水散發出去。
7、輕量運動，輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢複，濕氣逐漸散去。切記不可大運動出大汗，大量運動氣随汗洩，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然随着汗液散出一部分，但内濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
上文為大家盤點了頭伏養生的一些方法，頭伏已經來了，那祛濕健脾就讓我們從現在做起吧！
（圖片來源網絡）
本期編輯：李鄒鄒
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