檸檬，長久以來都是想補充維C的人們的首選。而一提起維生素C，大家也忍不住會想起檸檬的口感，似乎受不了檸檬酸味的人就沒有别的水果可以好好補維C了......
事實絕非如此！還有很多既香甜可口又高維C的水果可供選擇呢。所以小夥伴們，大可不必為了維C，為了美白，強迫自己去忍受難以下咽的檸檬汁喲！
下面，我們一起來看看哪些水果是補充維生素C的絕佳之選吧~
1、鮮棗，每100g鮮棗中約含有240mg的維生素C！而這比檸檬的維生素C含量——22mg/100g要高出近10倍！
2、猕猴桃，每100g猕猴桃果肉中約含有60mg的維生素C。注意：這裡所說的猕猴桃是中華猕猴桃，而不是澳洲的黃金果。
3、山楂，每100g山楂約含有53mg的維生素C。多吃山楂不僅能補充維生素C，還能增進食欲，促進食物的消化。
4、草莓，每100g草莓約含有47mg的維生素C，這個含量也許相較于檸檬優勢并不突出，但是考慮到草莓又香又甜的口感，檸檬必輸無疑啊！
5、木瓜，每100g木瓜肉約含有44mg的維生素C。注意：生吃比烹煮之後再食用能獲得更多的維生素C哦。
6、桔子! 與檸檬同屬柑橘類的桔子，每100g果肉中含有35mg左右的維生素C。這個含量比檸檬還高！是不是很意外？
相信通過思考上面這些水果的甜度與維生素C含量的關系，大家都能發現：光憑水果的酸度去判斷維生素C的含量是不科學的。其實，水果酸度高，并不是由于維生素C含量高，而是因為其中含有較多的有機酸，如：蘋果酸、枸橼酸、酒石酸、異檸檬酸等，這些有機酸會産生“酸”的口感。水果裡“酸多糖少”，自然就會呈現出“酸”味啦。
下期，我将介紹幾種高維生素C含量的蔬菜，讓想補充維生素C的你有更多選擇！感興趣的話就關注我吧，謝謝~
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