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低糖低脂低鹽的菜怎麼做

生活更新时间:2024-07-26 13:20:43

低糖低脂低鹽的菜怎麼做?生拌莴筍絲，原料：莴筍300克，芝麻3克，制法：莴筍去皮洗淨，切細絲，放大碗中芝麻小火焙香在莴筍絲中撒入1克雞精，2茶匙水果醋，幾滴香油或堅果油，再撒上剛炒香的芝麻，即可食用，下面我們就來說一說關于低糖低脂低鹽的菜怎麼做?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

低糖低脂低鹽的菜怎麼做

生拌莴筍絲，原料：莴筍300克，芝麻3克，制法：莴筍去皮洗淨，切細絲，放大碗中。芝麻小火焙香。在莴筍絲中撒入1克雞精，2茶匙水果醋，幾滴香油或堅果油，再撒上剛炒香的芝麻，即可食用。

極嫩低脂蛋羹，原料：雞蛋2個，脫脂奶150克，水150克，雞精1克，鹽1克，香油幾滴，香蔥花少許，黑胡椒、白胡椒等少許。做法：雞蛋用打蛋器徹底打勻，加入脫脂奶、雞精、鹽、水和胡椒粉攪勻，最後撒上香油和蔥花。放湯盤中，加蓋，在微波爐中高火3分鐘，再換成低火3分鐘，即可食用。

原味蒸蔬菜，原料：胡蘿蔔1根，土豆1個，南瓜200克，綠菜花半隻。做法：蔬菜洗淨。土豆去皮，并去掉皮表面的芽眼、發黑部分，切大粗條；南瓜和胡蘿蔔切條；綠菜花掰成塊。取一隻大湯盤，把蔬菜按南瓜、土豆、胡蘿蔔、綠菜花的順序分層碼好，上蒸鍋大火蒸。5分鐘後取出所有綠菜花，10分鐘後取出胡蘿蔔，15分鐘後取出土豆和南瓜。放大盤中分四面碼好，即可食用。

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