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吃維生素e最佳時間

生活更新时间:2025-02-08 22:03:34

吃維生素e最佳時間?服用補充劑的時機取決于其種類但首先要确保你真的需要它，我來為大家講解一下關于吃維生素e最佳時間?跟着小編一起來看一看吧!

吃維生素e最佳時間

服用補充劑的時機取決于其種類。但首先要确保你真的需要它。

你是否曾想知道應當何時服用維生素——早餐?午飯?你記住何時去服用呢？這取決于維生素的種類。如果你說的是複合維生素(一種混合維生素)，那麼服用的最佳時間是在早上，在早餐時服用。因為維生素是一種合成物質，與食物一同服用可以被身體最好吸收。早上服用維生素是最佳的時機，可以使維生素與你全天吃進的食物一同被身體吸收。

你可能已經聽說過脂溶性維生素,這些維生素都存儲在人體的脂肪組織。它們需要和某些膳食脂肪(如堅果)一同服用，以便被身體吸收。維生素A、D、E和K都是脂溶性維生素。另一種類型的維生素是水溶性維生素，如維生素C和B，它們不存儲在人體的脂肪組織，如果需要，每天必須更換。而且，通常建議在早上服用維生素，但是服用複合維生素或任何補充劑的最佳時間是你最有可能每天記得服用它的時候。

唯一的例外是維生素B，人們已知它有助于抵抗壓力和疲勞。它被稱為能量維生素，因而絕對是在早上服用為好，因為晚上服用會影響睡個好覺。

首先，有關維生素的核心問題引起争議——我們确實需要它們嗎?多年來，醫生建議服用複合維生素以達到推薦的維生素和營養物質的每日劑量，尤其是如果你不吃均衡營養飲食的話。

但近年來一些研究表明,服用複合維生素可能是不必要的，甚至是危險的。在2008年發表的一項研究表明，過多的葉酸(含有很多種維生素)會導緻前列腺癌。在2011年發表的另一項轟動一時的研究發現，成千上萬的25歲以上的婦女服用複合維生素實際上增加了死亡的風險。呵!

早上服用維生素是最佳的時機，可以使維生素與你全天吃進的食物一同被身體吸收。

我們也不要忘記，我們每天吃富含維生素的食物并服用多種維生素會使某種維生素的劑量超過推薦量。你應該怎麼辦呢？最好向醫生咨詢一下，看看你是否有必要服用補充劑，如果有必要服用，就應确切知曉應服用哪些維生素和每種維生素的服用劑量。

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