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跑步機的卡路裡多少正常

生活更新时间:2025-04-26 08:22:15

跑步機的卡路裡多少正常（你會看跑步機上的卡路裡嗎）1

卡路裡是一個能量單位。我們往往将卡路裡與食品聯系在一起，但實際上它們适用于含有能量的任何東西。如今，我們把卡路裡作為測量運動消耗能量的一個重要标準，但很多人還是不知道如何換算卡路裡？

按國際單位，能量應當用焦耳來表示，大多數時候，人們用千卡這個單位來計算運動消耗的能量，因為它比較方便。

千卡=大卡｜ 1千卡=1000卡｜1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1千卡路裡=1000卡

1千卡/1大卡/1千卡路裡（kcal）=4.182千焦（kJ） 1卡=4.182焦耳

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跑步三種計算方法

1.體重、時間和速度

跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數K

跑步機卡路裡數據

我們會碰到這樣的問題：

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那麼如何正确看待跑步機卡路裡消耗數據呢？

我們要明确跑步機上反映出來的卡路裡消耗數據隻是一個大緻的數據，要反映一個人真正的卡路裡消耗是一項巨大的工程，遠不是三個公式那麼簡單，因為我們沒有考慮到基礎代謝率、體力活動、食物熱效應。

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基礎代謝率

(BMR)是休息時機體工作所需的能量。它占一天中所消耗卡路裡的大約60%到70%，包括維持心髒跳動、肺部呼吸、眼睑眨動和體溫穩定所需要的能量。一般來說，男性的基礎代謝率高于女性。

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體力活力

卡路裡消耗的第二大因素。體力活動包括所有活動，從早晨整理床鋪到慢跑都算在内。步行、上舉、彎腰以及隻是通常的四處走動都消耗卡路裡，但每項特定活動所消耗的卡路裡數量取決于您的體重。

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食物熱效應

導緻機體消耗卡路裡的最後一個因素。這是機體用于消化吃下的食物所需的能量，機體消耗能量将食物分解成能被機體利用的基本元素。要計算這個過程中消耗的卡路裡，請将一天所攝取的卡路裡總量乘以0.10，即10%

在跑步機上顯示卡路裡的單位是：千卡，也就是說跑步機上顯示200，意味着消耗了200千卡（大卡）熱量。順便提一句：一英裡=1609米。

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