心情沮喪怎麼調節?如果過去你處理自己的失落、傷心時，總是告訴自己不可以崩潰!不可以這麼情緒化，不可以這麼軟弱……或許你會慢慢發現，你從沒有好好地處理自己的傷心，下面我們就來說一說關于心情沮喪怎麼調節?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

心情沮喪怎麼調節

如果過去你處理自己的失落、傷心時，總是告訴自己不可以崩潰!不可以這麼情緒化，不可以這麼軟弱……或許你會慢慢發現，你從沒有好好地處理自己的傷心。

如果你願意重新面對自己的「傷心!，那麼，我想邀請你，你可以試着這麼做:

一、書寫，或找一個可靠、願意聆聽的夥伴。

二、誠實地寫下自己的情緒。

試着寫下，或是告訴對方:對于這件事，你真實的感受與情緒是什麼。你不需要清楚地描述事件的細節，隻要嘗試寫出或說出自己真實的情緒。

三、聆聽和接納自己的情緒。

如果你是自己書寫，在你嘗試寫出真實的情緒時，請你不要批評，也不要嘗試合理化或淡化自己的感受。如果你是找一個可靠的人聽你說，可以請他提醒你:「如果我批判我的情緒，或是又試着閃躲，想告訴自己這沒什麼，請你提醒我。請你接受自己的傷心與生裝大浴自己了解:我會傷心，是很自然的事情，因為我付出了我的感情，而這段關系對我曾經是那麼重要。如果你擔心在這個你認為可靠、可信任的人面前展現出真正的情緒，可能會使你表現得太脆弱、太情緒化、太不理性……你認為這可能給他造成麻煩。如果這可能成為你感受自己真實情緒的阻礙，那麼，請你詢問他。請你問他:當我對你表現出我的真實情感時，你是怎麼想的?你會覺得這樣的我很糟糕嗎?如果他給你的回答是不會，因為……那麼，請你相信他。

四、停止責備自己。

或許，你可能會因為這個失落的經曆而自責，甚至出現罪惡感。例如，重要他人的離别或離世，你覺得似乎是自己「沒做什麼或多做了什麼，所以這個失落的感受才會出現。我想告訴你:「沒有人比你更不想這件事發生。所以，請停止責備自己吧!信止認為這件事是你的錯。當你願意停止認為這件事是自己的錯時，你才能夠好好地去想念對方，才能好好地感受屬于你自己對對方的愛，以及他對你的愛。在重新感受這個失落的感受時，除了書寫以外，找一個你可以信任、願意接納你的人去訴說是非常關鍵的。如果你擔心給身邊的人造成壓力，我建議你可以考慮尋求專業人士的協助，如心理咨詢師、心理治療師等。如果你找的是身邊的朋友，也請你練習了解一件事:

當他人願意付出他的時間給你，那一定是因為你對他而言是重要的。所以，如果你詢問他們的感受與意願，他們并沒有拒絕，那麼請你練習相信--練習相信他人對你的愛。但是，每個人都有不堪負荷以及需要自我照顧的時候。就像是心情極度低落、沮喪，怎樣緩解和自救呢?

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!