每個人的睡眠時間是不一樣的，一般的黃金睡眠時間在6-8個小時，而有百分之五的人的睡眠時間是遠低于或者遠高于這個範圍的。

有些人的睡眠時間低于六個小時甚至低于五個小時，一般稱為“低睡眠者”。

還有一部分人他的睡眠需求比較多，要長過八個小時，甚至會到十個小時以上，而這種睡眠需求比較多的人，一般叫做“長睡眠者”。

關于睡眠問題，民間有“睡眠時間越長越聰明”的說法，事實真的是這樣嗎？睡眠與智慧有直接的關系嗎？

睡覺的作用主要是改善白天的工作和生活狀态，并不是以晚上睡幾個小時的維度來衡量标準的。并不是睡的時間越長越好，睡眠的深度也是一個很重要的決定性因素。

好的睡眠不一定是睡的時間長就可以，而是睡眠後在白天可以很好的恢複身體機能，能夠維持白天的工作需要和生活運動需要，整個人的精神生活狀态比較好。

如果有的人睡眠時間沒有很長，比如睡五個小時或者更短時間，但是白天的生活狀态依舊很好，很輕松的能夠維持好的精神狀态，那說明睡眠質量還是很好的。

無論是睡眠時間短還是在正常範圍内或者是睡眠時間較長，隻要睡到自己的生理需求範圍就可以。并不是長睡眠者比正常睡眠時間範圍内的人要聰明，這種理解是不客觀的。

如果你需要六個小時的睡眠時間，但是沒有滿足缺少一些睡眠，那麼對記憶力和認知力是有一定影響的。如果能夠睡夠自己的生理需求，相對比平時缺覺的時候，對于認知和記憶是有幫助的。

睡眠時間過長的人不一定聰明，黃金睡眠時間在7-8小時左右，超過這個時間會有負面影響。

1、增加心髒病的患病風險

每晚的睡眠時間超過八小時以上，會增加冠心病患病的風險。

睡眠時間過長，人的交感神經被抑制，從而副交感神經過于活躍，人體激素會随之發生改變，心髒的代謝狀态會變差，從而影響心髒功能。所以經常勸誡心髒病患者休息未必是件好事。

2、增加疲勞

現在大多數人的休息時間被工作和電子設備過度消耗，晚上熬夜白天補覺已成為常态。但你會發現在白天補覺以後身體和精神狀态并沒有感到更加輕松舒适，反而會更加疲憊。

因為睡覺的時候肌肉代謝很慢，代謝産物在肌肉裡不斷積累就會引發疲勞。長時間睡眠之後适當地增加運動鍛煉，促進血液循環，促進代謝産物排出會好很多。

3、引發記憶力衰退

每晚睡眠時間在8個小時左右的精神狀态是很好的。睡眠時間過長會使認知系統發生錯亂，認知和記憶能力并沒有正常範圍内睡眠時間的好很多。

4、影響神經系統功能

睡眠時間過長，睡眠中樞長期處于激動的狀态，而神經中樞由于受到抑制的時間比較長，恢複的時候會變得比較緩慢。你就會覺得腦袋昏沉頭大，态度很消極，還會有神經系統功能紊亂的危害。

5、影響消化系統

睡眠時間過長，常常會錯過用餐時間，或者直接不進食，這都會讓腸胃産生饑餓性蠕動。打亂胃液的分泌規律，影響腸胃消化引發身體不适。

6、容易身體虛弱

身體在活動的時候容易心跳加快，心肌收縮力加強，心髒排血量增加。當心髒在休息的時候，這些指标數值都會下降。

如果長時間處于睡眠的狀态，會破壞心髒的運動規律。使心髒收縮發力，容易引發心慌疲勞，嚴重時會導緻身體虛弱、降低身體抵抗力等健康問題。

所以，睡眠時間過長或過短對我們的身體和精神狀态都是有負面影響的。過度熬夜消耗自己的活力，白天瘋狂補覺的生活作息也是不可取的。

不僅會對睡眠沒有改善效果，而且會讓精神昏昏沉沉，影響正常的工作和學習。

寶媽們也不要再讓寶寶過度休息啦。總是以睡眠時間越長越聰明的理由讓孩子多多睡覺，孩子小時候确實需要很多睡眠，但睡太多并不利于寶寶智力的發育。

适度睡眠，适當運動，有一個正常的作息時間，才能保持充沛的精力去面對生活中的所有，維持好的精神狀态。

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