手機在很多人眼裡是最為親密的夥伴，不管去到哪裡都不能離開手機。手機已不單單是一種通訊工具了，而是人們了解世界的媒介。手機确實給人們生活帶來了諸多的便利，但是它畢竟隻是一個工具，如果沉迷于此，會帶來很多危害。

1、影響到正常的工作和學習

人的精力是有限的，如果沉迷手機，勢必沒有足夠的精力去應對工作和學習。而且，手機會給人們的大腦帶來很多“便宜的刺激”，大腦會感到放松、愉悅，很多人甯願玩手機也不願意開始工作，不願意開始學習。這是很不好的一個現象，時間全部被浪費了，沒有實現原本的價值。可以給自己設定使用手機的時間，比如說工作上兩個小時之後可以玩半個小時的手機，慢慢地縮短玩手機的時長，工作就不會受到影響了。

2、影響睡眠

白天忙于工作，晚上回到家中還要照顧家人，隻有晚上睡覺前的時間才真正的屬于自己，所以很多人都有睡前玩手機的習慣。睡前玩手機會影響人們的睡眠，沉迷于手機，逐漸地上瘾，不斷地被手機吸引，就會忘記時間的流失，一玩就是幾個小時，霸占了睡眠的時間，影響睡眠質量，時間長了，身體健康也會出問題。可以在睡前把手機放到其他的房間，用真正的鬧鐘來定起床鈴。

3、視力下降

現實生活中，人們不管是生活還是工作都是離不開電子産品的。在工作的時候離不開電腦，在生活的時候離不開手機，眼睛一直看電子屏幕，視力下降是跟大概率會發生的事。長時間盯着電子屏幕，會讓眼部肌肉疲勞，眼睛受到電子屏幕光線的刺激，會幹澀、流淚，甚至患上幹眼症。尤其是喜歡在晚上睡覺之前關燈看手機的人，光線對眼睛的刺激更大了，視力就更容易下降了。

4、導緻皮膚問題

手機會有一定的輻射作用，雖然不會影響到人體健康，不會讓人們身體得病，但是它會影響到皮膚的健康。尤其是晚上睡覺之前看手機，手機離臉很近，輻射影響比較大，會讓皮膚堆積很多毒素和有害物質，會長痘痘、幹紋、細紋，還會出現膚色暗沉、發黃的問題，衰老的更快。

5、影響家庭和諧

夫妻二人，下班之後，各自坐在沙發的一頭看手機，是很多家庭的日常寫真。手機讓兩個人的溝通越來越少，各自沉溺于虛拟的世界，缺乏感情上的溝通，會讓感情變得越來越淡薄。而且有些人道德觀念缺失，手機成為出軌的工具，讓家庭關系變得特别緊張，讓夫妻感情出現很大的動蕩。

過度依賴手機不僅會帶來健康方面的隐患，還會影響到人們的社交，影響到正常的工作和學習。要知道手機隻是一個工具，是人們與外界之間的媒介，不能讓手機喧賓奪主，不能生活在虛拟世界當中。人還是得活在當下，為自己的目标而奮鬥，不要沉溺手機，浪費時間。

家庭醫生在線專稿，未經授權不得轉載

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